ПРИСЕДАНИЯ И ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ (Заблокированный таз и РОДЫ)

Опубликовано: 15 Март 2025
на канале: Пенкин Егор - Здоровое Будущее

206,223

Все женщины только получают плюс, если они будут заниматься улучшением биомеханики таза.

Какая биомеханика у приседаний?

Как только мы начинаем сгибание ног - у нас возникает нутация крестца.

Крестец верхней частью двигается вперед, копчик отодвигается назад, седалищные кости начинают расширяться - мы опускаемся вниз и стремимся как можно дольше сохранить расширение костей таза и движение крестца между ними.

И в идеале - нам нужно опуститься до 90 градусов без «подкручивания» тазом, как у пчелки. Если у вас это получается, то и ягодицы работают хорошо, и тонус передней и задней части бедра развивается сбалансированно.

В приседаниях не просто ноги сгибаются и разгибаются! А присходит сложная схема взаимодействия половинок таза с крестцом с бедренной костью. (Подробнее см. актуальное - «приседания»).

И отсутствие нутации крестца - это очень частое явление у «фитнесистов». Когда даже до параллели без подкручивания таза сесть не получается..

Да, вроде бы красивые ягодицы! Но поясница вся в напряжении и в походке перегружается поясница.., так как вслед за плохой подвижности костей таза - ухудшается разгибание в тазобедренных суставах.
Поэтому чаще всего у таких людей при всей красоте и внешней картинке есть некие проблемы.

И глядя на такой «заблокированный таз» - можно сказать о женском здоровье и репродуктивную функцию.

Мы должны понимать, что наш таз достаточно узкий. А голова ребенка достаточно большая.

Но этого недостаточно.

Поэтому очень важно чтобы сам таз обладал достаточной подвижностью внутри. И тазовые кости будут расширяться соответствующим образом по мере продвижения ребенка.

И надеятся на природу это хорошо, но в идеале мы должны заниматься подготовкой, чтобы сама родовая деятельность прошла успешно.

И начинать надо не когда вы забеременели, а когда вы осознали что нужно вкладываться и заниматься этим регулярно.

И после родов аналогично! Потому что после родов у нас тоже может быть нарушение биомеханики таза.

ВАЖНО: Своими занятиями я не претендую на полноценную подготовку к родам. Но мои занятия отлично улучшают биомеханику тазовой области и подготавливают тело к нагрузке, обучая правильно выполнять упражнения.

👉 24 июня мы начинаем занятия «Здоровое Будущее» где мы комплексно тренируемся и возвращаем биомеханику таза. Мы возвращаем подвижность крестца, чтобы он мог двигаться между половинками таза.

Я приглашаю каждого человека пройти эти тренировки. Регистрация на сайте www.fit-therapy.ru

#пенкинегор #fittherapyofficial #fittherapy