Почему НЕ НУЖНО КАЧАТЬ ПРЕСС, если ВЫПИРАЕТ ЖИВОТ ?
❗️Сокращение прямой мышцы живота не дает нам поддержание формы живота. Она, наоборот - будет стягивать тело вперед в позицию знаком вопроса, если мы будем ее чрезмерно «закачивать».
А нам важно отстроить нейтральное положение и научиться его НЕОСОЗНАННО контролировать в любой активности. Этому я обучаю в своих занятиях (см. актуальное - «живот»)
Наш живот, это не только передняя стенка. Это обьем, который называются «кором». «Core» - это цилиндр. «Кор» надежно укреплен со всех сторон мышцами, мышцы - начиная с передней брюшной стенки, тазового дна, мышцы спины.
И совместная работа этих мышц помогает этому региону быть стабильным !
Парирую ваш вопрос:
«Хорошо! Тогда нужно качать прямую мышцу живота?».
И иногда качнуть мышцы спереди, почему бы и нет. Но я говорю о том, что если игнорировать движение во всей плоскостях, не работать с положением грудной клетки, с мобилизацией позвоночник, ТБС, не спрашивайте почему начинают появляться боли в спине и грыжи.
Потому что важно создавать условия для сбалансированной работы мышц!
Обычно происходит следующее:
Девушка ходил в зал / тренируется дома, и она вынуждена втягивать живот, думая, что «ну все втягивают и мне нормально».
Но так быть не должно! И девушка будет продолжать тренироваться «по шаблону» в попытках «запихать» живот, не убирая причину этой проблемы и будет продолжать закачивать пресс, что не является эффективным.
P.S. В понедельник мы начинаем программу занятий «Здоровое Будущее»
Мы улучшим включение мышц живота через работу с дыханием, позвоночником, ягодицами, работаем с коленями, стопами, и шейным отделом.
Изучите расписание тренировок на сайте и постройте сильное и функциональное тело. А мы поможем стать лучше!
Регистрация здесь - www.fit-therapy.ru
#пенкинегор #fittherapyofficial #fittherapy #болитспина #выпираетживот #гиперлордоз
