ПРИЧИНА УВЕЛИЧЕНИЯ ЖИВОТА

Опубликовано: 15 Март 2025
на канале: Пенкин Егор - Здоровое Будущее

95,114

Если у вас НЕ будет нормальной поддержки от мышц, окружающих позвоночник - у вас будет плохой и сниженный тонус мышц живота и наоборот..

Исследование - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25139...

Поэтому для того, чтобы прямая мышца живота оптимально сократилась нужно, чтобы в позвоночнике было движение.

Попробуйте вместо этого на вдохе расширить грудную клетку, а на выдохе плавно скрутиться. Обратите внимание, до какого момента вы можете подняться. Какие позвонки вы поднимаете?

И если получается подняться не высоко, то то многие говорят «блин, у меня слабый пресс».

И такие люди начинают еще больше качать живот! Но вопрос в том что у вас не слабый пресс, а вам не хватает эластичности задней линии тела и поясницы.

То есть поясница не может пустить ваш позвоночник в сгибание! И вопрос здесь не в мышцах живота, а в том что жесткая поясница не дает правильно работать мышцам живота.

P.S. Если у нас нарушена работа «кора» - то могут возникать и боли в спине, так как поясница часто берет на себя избыточную нагрузку. Возможно, появляется диастаз, то есть расхождение это белой линии, из-за избыточного давления. И также нарушенная работа «кора» приводит к опущению внутренних органов, недержанию при кашле, чихании или при интенсивных нагрузках, приводит к боли в крестцово подвздошном сочленении и так далее..

Что делать?

В любой ситуации, если у вас есть проблема с областью живота - требуется восстанавливать работу мышц, окружающих весь позвоночник.

Пример такого занятия - • Почему НЕ НУЖНО КАЧАТЬ ПРЕСС, если ВЫ...

P.S. А кто хочет стабильно, качественно и разнообразно тренироваться, я приглашаю вас пройти систему моих занятий «Здоровое Будущее»

🏁 Мы начинаем тренировки нового потока 29 июля

Мы улучшим включение мышц живота через работу с дыханием, позвоночником, ягодицами, работаем с коленями, стопами, и шейным отделом.

Сейчас открыта регистрация со скидкой - www.fit-therapy.ru (введите в поиск или пройдите по ссылке в шапке профиля)

#пенкинегор #fittherapyofficial #fittherapy #большойживот #больвспине #убратьживот