РАСТЯЖКА мышц спины и ног | Мягкая растяжка на ВСЕ ТЕЛО каждый день | Гибкость тела

Опубликовано: 27 Ноябрь 2024
на канале: Yoga ViсtoriaVim

240

Комплекс упражнений в этом видео направлен на мягкую растяжку всего тела и в особенности спины и ног. Растяжка помогает постепенно развивать необходимую свободу амплитуду движения и гибкости в суставах всего тел.

► Растяжка мышц помогает сохранять гибкость тела и мобильность суставов. Растяжка уменьшает жесткость мышц, увеличивает амплитуду движений, увеличивает приток крови к мышцам и их тонус.
► Комплекс подходит как для утренней так и вечерней практики. ► Упражнения на растяжку тела из этого видео, можно выполнять как самостоятельный комплекс. А также можно использовать в качестве разминки, перед любой тренировкой, или включать в практику йоги. Выполнение упражнений на растяжку перед тренировкой разогревают, а также предохраняет от травм, надрывов связок и мышц. ► Комплекс можно выполнять и после основной тренировки, растяжка способствует снятию напряжения со всего тела.

📍 А если вы хотите увеличить свою практику по времени, то вы можете выполнить после этого комплекса растяжки, более сложные комплексы из практики йоги:
комплекс силовой йоги -    • СИЛОВАЯ ЙОГА в динамике  | Подкачать ...
комплекс динамической йоги -    • ЙОГА в динамике | Динамическая йога д...
мини комплекс йоги утром -    • ЙОГА за 10 мин | Мини-комплекс ЙОГИ д...
комплекс йоги для укрепления рук -    • Как укрепить руки для продвижения в й...

👉 Для гармоничного развития вашего тела, чередуйте более легкие, мягкие, спокойные комплексы йоги, с силовыми и динамическими практиками.

____________________________

👉 Противопоказания к занятиям:
проблемы и боли в области суставов;
все воспалительные процессы в стадии обострения;
недавно перенесенные травмы;
сложные сердечные заболевания;
в течение года после инфаркта или инсульта;
проблемы онкологии;
психические заболевания;
недавно проведенные операции.

____________________
☝ Помните:
Занимаясь дома самостоятельно – во время выполнения упражнений, не забывайте глубоко дышать, концентрироваться на своем теле, не выполняйте движения резко, все упражнения выполняйте медленно и плавно. Если при выполнении какого-либо упражнения на растяжку, вы чувствуете сильный дискомфорт, или не выполняйте это упражнение, или выполняйте его при меньшей амплитуде.
Слушайте и любите свое тело, и оно будет вам благодарно! Автор не несет ответственности за последствия или травмы, возникшие в результате практики в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора. Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом, при любых неприятных ощущениях прекратите занятия.

_________________
🙏 Кто я: я физический терапевт, йога-терапевт, фитнес-тренер, а также инструктор по оздоровлению и омоложению. ► Моя цель, научить вас, сделать свою жизнь более счастливой, повысив свою личную эффективность, став энергичнее и здоровее. ► На основе практики йоги, методов физической реабилитации, моих личных авторских разработок – помочь вам восстановить и поддержать свое здоровье. ► Также, я хочу показать, что корректная практика йоги – это работа не только со своим телом, но и с внутренним миром. Это важно, если вы хотите избавиться от стресса, сделать свою жизнь более плодотворной и гармоничной, достичь естественного и стабильного результата в вашем развитии.

_____________________________

Подписывайтесь 🔔 на мой канал Viktoria Vim    / @yoga_victoriavim   если вам понравилось видео, и вы хотите поддержать мой канал. Чтоб не пропустить новые видео нажимайте на колокольчик 🔔, ставьте лайки 👍🏼 , оставляйте больше комментариев 💬 ,это вдохновляет и помогает мне создавать новые 🎬 видео !

Music by ccjmusic from https://pixabay.com/

________________________
Спасибо вам за общую практику, желаю вам здоровья и лучших состояний! Намасте! 🙏

#растяжкамышц #растяжкаспиныиног #мягкаярастяжка #растяжканавсетело #растяжканакаждыйдень