Возрастная йога | Йога для пожилых и начинающих | Комплекс йоги для ежедневного оздоровления
Возрастная йога, йога для пожилых и начинающих.
Практика йоги в этом видео подходит для пожилых людей, для начинающих, и для тех кто хочет мягкой и легкой практики.
«Успеха в йоге достигнет всякий, кто сумеет одолеть свою лень. И не важно, молод он, либо стар, болен, слаб или даже дряхл. Лишь бы практика его была настойчивой». (с) Хатха-Йога-Прадипика
Комплекс направлен на гармонизацию всех систем организма с учетом возможных возрастных особенностей. Практика состоит из довольно простых асан, адаптированных под легкий уровень. В практику не внесены элементы, которые могут нанести вред опорно-двигательному аппарату при неправильном их использовании.
В ходе практики делается акцент на проработку суставов, мышечного корсета, улучшение кровообращения. Этот комплекс йоги помогает стать энергичнее, омолодить организм, укрепить костную систему и улучшить иммунитет.
Помните, что вместе с окрепшими мышцами, более гибкими суставами и улучшенным кровообращением возвращается активность, хорошая координация движений, равновесие и радость жизни. Йога приводит в баланс не только тело, но и помогает быть в гармонии с самим собой и окружающим миром!
Понятие возраста условно, начните с простого, адаптируйте асаны под свое тело, используйте, одеяла, ремни, кирпичики, стулья для этого. И постепенно вы сможете выполнять йогасаны, которые не всегда могут сделать новички в 25-30 лет. Выполняйте упражнения так, как на данный момент позволяет ваше тело.
Идите шаг за шагом в вашей практике, и вы несомненно добьетесь результата!
Основные противопоказания: нарушение работы сердечно-сосудистой системы, травмы ног, хронические заболевания, любые воспалительные процессы.
Для разминки суставная гимнастика:
• Суставная гимнастика за 10 минут | Ко... - комплекс 10 минут;
• Суставная гимнастика для всего тела |... - комплекс 25 минут.
Занимаясь дома – концентрируйтесь на практике, прислушивайтесь к своему телу, асаны выполняйте без резких движений. Слушайте и любите свое тело и оно будет вам благодарно! Автор не несет ответственности за последствия или травмы, возникшие в результате практики в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора. Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом, при любых неприятных ощущениях прекратите занятия.
Подписывайтесь на мой канал, чтоб не пропустить новые видео нажимайте на колокольчик, ставьте лайки, оставляйте комментарии!
Намасте!
#возрастнаяйога #йогадляпожилых #йога #здоровье #йогадляначинающих
