Совместная тренировка 11.08.24 г.
💪Совместная тренировка 11.08.24 г.
Ссылка на это видео на RuTube: https://rutube.ru/video/03ac6d6d37c35...
В ролике:
00:00 Сет Подтягивания 6*15, 30 сек.
с паузами внизу от сек.
Задача подтянуться в каждом подходе по 15 раз.
00:54 Рома 15-13-11-6-7-6
08:22 Андрюха 15-15-13-9-8-8
15:11 Кирилл 15-9-4-2-3-2
20:42 Лесенка 1-5 Выходы+ двойные отжимания в стойке.
21:23 Лесенка подтягиваний 1-15.
Программа тренировки:
1.Подтягивания с паузами от 0,5 сек. время виса не ограничено.
6 подходов через 30 сек.
Задача сделать 15 повторов в каждом подходе
Рома 15-13-11-6-7-6
Андрюха 15-15-13-9-8-8
Кирилл 15-9-4-2-3-2
2.Лесенка 1-5 Выходы и двойные отжимания в стойке на руках с опорой.
3.Лесенка подтягивания 1-15, 5 человек на вылет.
Так же Вам будет интересно:
• Тренировка динамического хвата
• Хват - что нужно знать?
• Тренировка на грудные и трицепс
• Тренировка на хват
• Тренировка Выходов силой(пример)
• Питание и тренировки - основа хорошей...
• Режим и регулярность - основа хорошей...
• Как установить ЛР в подтягиваниях
• Сколько сохраняется тренированность м...
• Сколько восстанавливаются мышцы?
• Можно ли тренироваться каждый день?
• Выход силой - это нужно знать!
• Подтягивания - это нужно знать!
• Брусья - это нужно знать!
• Рекава, что это?
Плейлисты:
• Программы тренировок
• Выходы. Обучалка 5 частей.
• Моя Тренировочная неделя
• Совместные тренировки Workout
• Мои Трейлы
RuTube: https://rutube.ru/channel/200036/
Youtube: / @Роман_Казанцев
В Контакте: https://vk.com/romanvkaz
Инстаграм: / romanvkaz
