Совместная тренировка 18.08.24 г.
💪Совместная тренировка 18.08.24 г.
Ссылка на это видео на RuTube: https://rutube.ru/video/private/1f5e0...
Тайм-коды из ролика отмечены в программе тренировки.
Программа тренировки:
1.Тренировка переднего виса.
Пробуем передний вис. 00:00
Упражнение#1 01:23
Удержание виса 5*20 сек, через 1 мин.
Упражнение#2 02:01
Горизонтальные подъемы корпуса 5*5, через 1 мин.
Упражнение#3 03:56
Подъем в вис из уголка 5*5, через 1 мин.
Пробуем подтягивания на одной руке 4:55
2.Подтягивания с паузами от 0,5 сек. время виса не ограничено 06:21
6 подходов через 30 сек.
Задача сделать 15 повторов в каждом подходе
Саня 15-11-7-5-5-5
11:39 Рома 15-8-6-6-5-5
18:21 Андрюха 15-15-10-6-6-5-5
3.Лесенка 1-5 Выходы и двойные отжимания в стойке на руках с опорой.
24:53 Рома 3ий подход
25:57 Саня отжимания
4.Лесенка подтягивания, n=1-5, +1 27:27
прямой хват, n
обратный хва, n+1
параллельный хват, n+2
4 человек на вылет.
Так же Вам будет интересно:
• Тормозит YouTube? Что делать?
• Тренировка на грудные #2
• Тренировка динамического хвата
• Хват - что нужно знать?
• Тренировка на грудные и трицепс
• Тренировка на хват
• Тренировка Выходов силой(пример)
• Питание и тренировки - основа хорошей...
• Режим и регулярность - основа хорошей...
• Как установить ЛР в подтягиваниях
• Сколько сохраняется тренированность м...
• Сколько восстанавливаются мышцы?
• Можно ли тренироваться каждый день?
• Выход силой - это нужно знать!
• Подтягивания - это нужно знать!
• Брусья - это нужно знать!
• Рекава, что это?
Плейлисты:
• Программы тренировок
• Выходы. Обучалка 5 частей.
• Моя Тренировочная неделя
• Совместные тренировки Workout
• Мои Трейлы
RuTube: https://rutube.ru/channel/200036/
Youtube: / @Роман_Казанцев
В Контакте: https://vk.com/romanvkaz
Инстаграм: / romanvkaz
