Круговая тренировка | Full-body для дома и зала | 10 минут на все тело

Опубликовано: 12 Ноябрь 2024
на канале: Masha Mironenko

1,478

Круговая full-body тренировка с минимальным оборудованием (гантели, фитнес резинки). Подходит для дома и зала.
1 круг = 10 упражнений: 50 секунд работы + 10 секунд отдыха
🔹
Всего необходимо сделать 3-6 кругов в зависимости от уровня подготовки.
Нагрузку можно регулировать самостоятельно за счёт скорости выполнения упражнений, веса оборудования и кол-ва кругов.
🔹
Круговые тренировки очень эффективны для проработки всех мышечных групп и сжигания максимума калорий, тк сочетают в себе силовые и кардио-упражнения на всё тело.
Не забывайте про разминку:    • Универсальная разминка перед трениров...
И заминку в конце тренировки. Пейте воду и следите за пульсом и дыханием! Поехали!
🔹
⏰ Таймкод:
0:00 - Привет. Что делаем?
1:12 - Тренировка - 1 круг
11:34 - Перерыв. Сколько кругов?
11:59 - До встречи!
🔹
Маша в инст:   / mirosha_shvedova
тт:   / mirosha_shvedova
🔹
#фитнес #круговаятренировка #fullbody
🔹
Музыка🎧:
1️⃣ Track: Diamond Eyes - Everything [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch:    • Diamond Eyes - Everything | Melodic D...
Free Download / Stream: http://ncs.io/EverythingYO
2️⃣ Track: HOPEX - Home [Magic Free Release]
Music Provided By: Magic Records
Listen To The Original: https://bit.ly/2CIKQtu
Fanlink: https://fanlink.to/S5B
3️⃣ Track: Egzod & EMM - Game Over [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch:    • Egzod & EMM - Game Over | Trap - NCS ...
Free Download / Stream: http://ncs.io/GameOver
4️⃣ Track: Tomline - Bridge
Music Provided By: Magic Records & Trap Cords
Listen To The Original:    • Tomline - Bridge (Magic Free Release)
Fanlink: https://fanlink.to/bridge