ТАБАТА | Сжигаем калории за 4 минуты в день без оборудования | Тренируемся дома
Всем привет! Сегодня мы с вами тренируемся по системе Табата. Всего 5 минут для стройной и подтянутой фигуры!
У нас будет 8 раундов интенсивной работы по 20 секунд каждый, а также отдых между раундами 10 секунд.
Вся фишка в том, чтобы каждые 20 секунд отработать на пределе возможностей, выложиться на максимум, соблюдая время интервалов и не делая дополнительных перерывов.
Табата - это высокоинтенсивная интервальная тренировка, которая помогает сжигать калории, увеличивает силу и выносливость, а также экономит ваше время.
Вы можете выполнять Табату в качестве самостоятельной тренировки, а также как разминку или финишер к основной тренировке.
Главное - регулярность!
🔹
Пиши мне в соцсетях:
Инст: / mirosha_shv. .
ВК: https://vk.com/autumnm
🔹
#табата #фитнесдома #тренировки
