ЗДОРОВАЯ СПИНА | Формируем осанку и УКРЕПЛЯЕМ мышечный корсет | Дома без оборудования

Опубликовано: 12 Ноябрь 2024
на канале: Masha Mironenko

3,683

117

Устает спина? Чувствуете дискомфорт или зажатость? Эта тренировка с элементами стретчинга поможет расслабить мышцы, укрепить мышечный корсет и сформировать красивую осанку.

Комплекс упражнений подходит для любого уровня подготовки (для новичков и начинающих). Для любого возраста, без оборудования и тренажеров, в домашних условиях!

Обязательно дополнить упражнениями для мышц живота:    • ТОП-5 эффективных упражнений НА ПРЕСС...
🔹
Таймкод⏰:
0:00 - Привет!
0:39 - Разминка - тянемся
3:09 - Основная часть - стоя
4:45 - Основная часть - положение тейбл-топ
11:02 - Основная часть - лежа на животе
16:10 - Упражнение с фитнес-резинкой
18:42 - Расслабление - заминка
20:53 - Финиш! Молодцы!
🔹
Пиши мне в соцсетях:
Инст:   / mirosha_shvedova
ВК: https://vk.com/autumnm
ТТ:   / mirosha_shvedova
🔹
#спина #фитнес #осанка
🔹
🔹
🔹
Музыка🎧:
1️⃣ Song: LAKEY INSPIRED - Chill Day (No Copyright Music)
Music provided by KaizanBlu.
Link: https://www.chilloutmedia.com/kaizanblu
2️⃣ Song: Ultimate Chill LoFi HipHop Vlog Music (No Copyright Music)
Music provided by "After The Fall" - "Vibe Check".
Link: https://www.chilloutmedia.com/atf
Music released by: Chill Out Records @ https://goo.gl/fh3rEJ & https://www.LoFi-HipHop.com
3️⃣ Song: LAKEY INSPIRED - Chill Day (Vlog No Copyright Music)
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Video Link:    • LAKEY INSPIRED - Chill Day (Vlog No C...