ТОП-5 эффективных упражнений НА ПРЕСС / Домашняя тренировка для мышц живота

Опубликовано: 30 Октябрь 2024
на канале: Masha Mironenko

3,737

135

Мой ТОП-5 лучших упражнений для мышц живота. Тренируем пресс дома и делаем свой живот подтянутым без оборудования!

Эти упражнения подойдут для любого уровня подготовленности и возраста. Выполняйте в комфортном для вас темпе и удобной амплитуде, но помните: чем медленнее вы работаете, тем больше в вашей тренировке контроля и концентрации.

Внимательно прочитайте рекомендации к каждому упражнению, следите за техникой и поясницей и старайтесь держать мышцы в тонусе всю тренировку.
И самое важное - пресс делается на кухне! Чтобы увидеть красивый рельеф, вам необходимо уменьшить жировую прослойку. Для этого нужно сбалансированное питание с небольшим дефицитом ккал и, конечно, кардио-тренировки.
🔹
Таймкод:
0:00 - Привет!
0:39 - 1 | Подъемы корпуса
1:40 - 2 | Одновременные подъёмы корпуса и таза
2:36 - 3 | «Жук»
3:35 - 4 | Поочередные касания пола носочком
4:17 - 5 | Крисс-кросс
5:16 - Рекомендации (подходы, повторения)
🔹
Пиши мне в соцсетях:
Инст:   / mirosha_shvedova
ВК: https://vk.com/autumnm
ТТ:   / mirosha_shvedova
🔹
#пресс #фитнес #тренировка
🔹
🔹
🔹
Музыка:

1 Song: J.A.K - IWRI (Vlog No Copyright Music)
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Link:    • J.A.K - IWRI (Vlog No Copyright Music)

2 Jarico - Carousel (NCS BEST OF)
Music provided by NCS BEST OF
Link: https://audiograb.com/fbBu8G6iB