Йога на очищение тела и души
Сердце - наш проводник, когда мы прислушиваемся к нему, а не действуем от головы, мы более близки к своему пути, к свободе и счастью. Это тяжело понять, нужно прожить. И это я проживаю во время медитации.
Наше восприятие, мышление, идеи нами управляют и работают, как цветные очки. Перекрашивают мир в цвет наших очков. Но что бы ощутить свободу внутри, и тотальное счастье, мы должны научиться видеть мир таким, каков он есть на самом деле, снять очки.
А как же это сделать? Как очистить свое сознание? Как избавиться от навязчивых реакции, впечатлений о неоконченной работе, негативной ситуации, которая произошла?
С ПОМОЩЬЮ МЕДИТАЦИИ. Я хочу удалить ментальный мусор еще до того, как они осядут в глубоком уровне моего сознания. Если мысли и идеи не контролировать , то они станут джунглями.
Что позволит держать контакт с собой на протяжении дня:
1. как только проснулись, напомните себе: «Я хочу соединиться с моим высшим Я, со своим сердцем». САМОВНУШЕНИЕМ задаем тон новому дню.
2. после работы ОЧИЩАЕМСЯ. За день мы наполняемся образами, мыслями, впечатлениями, эмоциями, от всего этого нам нужно избавиться, чтобы очистить внутренние пространство, сонастбоиться с сердцем.
3. МОЛИТВА, МЕДИТАЦИЯ перед сном. Фокус внимания на свет в нашем сердце. Выражаем намерение все время быть сонастроеными с сердцем и быть единым с высшим потенциалом себя
4. разбираем день , поступки, тонко и аккуратно создаем намерение не повторять ошибок дня. ЗАПОЛНЯЕМ ДНЕВНИК
План на медитацию:
Закрываем мягко глаза.
Внимание от макушки до кончика, от плеча к плечу
Создаем намерение «санкальпу», что все сложности и загрязнения уходят вдоль спины в виде дыма. Мы очищаемся.
Представляем, что сверху спускается свет и входит в вас спереди, пронизывает все тело и выходит со спины, помогая доочистить сложности и загрязнения. Этот свет помагает заполнить ту пустоту, которая образовывается после очищения.
20 минут медитация. Осознаем. что все загрязнение удалено и я чувствую себя более спокойно и чисто. Думайте источник света уже находиться в моем сердце и он притягивает мое внимание во внутрь. Сияйте из нутри, светом своей души, любви, чистоты, невинности.
Пишем наблюдения, что чувствуем, какие идеи, мысли приходили.
