Это может сделать каждая!👌🏼🧘♀️💟
Это может сделать каждая!👌🏼🧘♀️
❣️УКРЕПИ ОСЛАБЛЕННЫЕ
МЫШЦЫ ТАЗОВОГО ДНА И ПОЗАБОТЬСЯ О Своем женском здоровье.
1️⃣исходная позиция поза»Кошка-корова».
Отрываем колени от коврика, сжимаем половые органы и держим 5-10 секунд
2️⃣поза «Полумоста»
Лягте на спину, ноги согните в коленях, руки лежат на полу или обхватываем щиколодки.
Поднимите таз, перенося вес тела на плечи, руки и стопы.
3️⃣ПРОРАБОТКА СРАЗУ ВСЕЙ
МЫШЕЧНОЙ ЦЕПИ:
ТАЗОВОЕ ДНО, ПРИВОДЯЩИЕ МЫШЦЫ И СТОПЫ
Обхватываем йоговский кирпич стопами и подтягиваем к тазу.
Обнимаю Анжелика🤗
