Жим Арнольда с гирями - техника выполнения упражнения
Жим Арнольда с гирями – упражнение, направленное на проработку дельтовидной мышцы, акцент на передний и средний пучки. Для выполнения упражнения, можно задействовать гири, которые вероятней всего остались у вас с советских времен. Для начала следует разобраться что представляет собой жим Арнольда. Сводиться упражнение к следующим фазам: опускание гантелей, сведение их между собой, разведение, и жим их в исходную позицию.
Многие знают, что часто жим Арнольда выполняется с гантелями, но лучше задействовать гири. Поскольку нерабочие части гантелей упираются друг в друга, тем самым не позволяет нам полностью свести предплечье к центру.
Жим гантелей от Арнольда - советы и техника выполнения упражнения http://tutknow.ru/bodyfitness/5155-zh...
