Как правильно делать разминку и заминку в зале
Чтобы избежать травм во время тренировки - важно выполнить правильную разминку: подготовить мышцы, суставы и все системы организма к дальнейшей нагрузке. В этом коротком видео дается краткий перечень разминочных упражнений перед тренировкой, а также заминка после нее.
Если разминка - "подогревает" наш организм и готовит к интенсивной работе, то заминка "остужает" его, и несложными упражнениями способствует нормальному переходу организма из рабочего режима в спокойный.
Еще один важный момент: упражнения на растяжку следует выполнять только после тренировки, когда мышцы и связки уже разогреты. Выполнение растяжки на холодные мышцы перед тренировкой очень опасно и чревато серьезными повреждениями, растяжениями и даже разрывом мышц.
Тренировку проводит: Игорь Антоненко
