Йога комплекс для всех. Как укрепить мышцы всего тела?
В этом видео предлагается йога комплекс, который задействует все части тела и прорабатывает все мышцы. Уникальный подбор последовательных упражнений позволит укрепить тело целиком
#Йога асана с прогибом назад - хорошо раскрывает переднюю часть тела. Укрепляет дыхательную, сердечно-сосудистую и эндокринную системы. Благотворно влияет на вестибулярный аппарат.
#Асана с наклоном вперед - стимулирует работу органов брюшной области. Укрепляет мышцы спины и улучшает осанку. Удлиняет переднюю поверхность корпуса.
Асана сидя с намасте между коленями (намаскарасана) - успокаивает ум. Раскрывает тазобедренные суставы и растягивает паховые мышцы. Развивает чувство равновесия и устойчивости. Стимулирует работу органов брюшной полости. Поза облегчает боли в пояснице, снимает скованность в коленных и голеностопных суставах. Асана полезна для женщин.
Джану Ширшасана стимулирует работу системы пищеварения, тонизирует мышцы брюшного пресса и дает сердцу и голове возможность отдохнуть. Наклоны вперед благотворно влияют на ночной сон.
В комплексе представлены также позы, которые повышают уровень энергии. При энергичном повороте тела массируются органы брюшной полости: печень, селезенка, поджелудочная железа, почки и кишечник — повышается их тонус и улучшается работа.
Многие асаны раскрывают грудную клетку, расправляют опущенные плечи и спину. Вытягиваю и активизируют весь позвоночник, удлиняют его, продлевают гибкость позвоночника и функциональное состояние межпозвонковых дисков.
В видео также представлены асаны, которые укрепляют мышцы запястий, рук, плеч, грудной клетки, косые мышцы живота. Упражнение улучшает гибкость корпуса и развивает чувство равновесия. Стимулирует работу органов брюшной полости. Повышает степень умственной концентрации и укрепляет уверенность в себе.
Читайте нас на нашем сайте: http://yourbodymind.org
Присоединяйтесь в Facebook: / yourbm
У нас есть паблик ВКонтакте: https://vk.com/yourbm
А еще мы твитим в Twitter: / yourbodymind
И вот запустили Instagram: / yourbodymind
