3 женских СуперСета на грудь, спину, бицепс и трицепс
Суперсеты - это два и более подхода, объединенных в один, т.е. выполняются подходы в двух упражнениях подряд без перерыва на отдых. Такой метод позволяет сделать тренировку более интенсивной.
1-й суперсет: упражнения на спину и плечи - подтягивание на гравитроне и горизонтальная тяга.
2-й суперсет: упражнения на грудь - жим в тренажере хаммер и сведение рук в тренажере.
3-й суперсет: на мышцы-антагонисты бицепс и трицепс - жим книзу на блоке и сгибание рук на нижнем блоке.
Тренировку ведет Игорь Антоненко, упражнения выполняет Анна Вознесенских.
