مؤخرة برازيلية مشدودة | للمبتدئين في 7 دقايق فقط ! BUSYFIT BOOTY

Опубликовано: 10 Апрель 2025
на канале: Sara PopFit

655,892

17k

ماعندك وقت ؟ مو مشكلة ابدا ! اول مرة تتمرني ؟ كمان مو مشكلة ابدا ..هاد التمرين مناسب للفئتين المتمرسين والمبتدئينوذلك لسهولة ومدى فعالية حركاته
برنامج التكبير : دائما وابدا نخفف من تمارين الكارديو قدر المستطاع نحرص على تناول وجباتنا بانتظام بدون ما نشعر بالجوع او التخمة !
نحرص على تناول 50% من وجباتنا بروتين والنص التاني كاربوهيدرات معقدة
.....................
التصغير :
كارديو ثم كارديو ثم كارديو : واذا تسالوني ليش هاد التمرين مهم
للاشتراك بباقات نيومي المدفوعة الرابط بالاسفل
https://sarapopfit.com/programs/ar/ne...
.
........................................................................
فيديو تمرين البطن
   • تمرين المعدة | 6 دقايق حريق للعضلات |...

تمرين الاطالة
   • راحة نفسية وجسدية | إطالة لتهدئة الاع...
نية
https://sarapopfit.com/category/recipes/

برامج رياضية مجانية
https://sarapopfit.com/category/worko...

تابعوا تحديات سارة على قناتي
   / @shortssarapopfit

اذا حابة تمشي او تعملي كارديو بقلب البيت اخترت لك هاد الفيديو
   • كارديو على اغاني ام كلثوم حماسي | يوم...

فيديو الاطالة

   • 🦋إطالة | للحصول على نجسم نحيل ووضعية ...

لا تنسو تتابعوني على سناب شات وتشوفو فيديوهاتي عبر منصة الاضواء على حسابي الوحيد والرسمي 👈🏻 sarapopfit1
للاضافة السريعة👇🏻
  / hh8coibw

#sarapopfit #buttworkout #cardio

صفحتي الفيس بوك
@sarapopfitonly
  / sarapopfitonly
.
صفحتي الانستقرام الوحيدة
@sarapopfit
  / sarapopfit

Inquiries :
[email protected]
.............................................................
مقدمة : 00:00 - 1:57
قرفصاء على الكرسي : 1:58 - 5:10
رفعة مميتة بساق وحدة : 5:11 - 6:56
طلوع جانبي بطرف واحد : 6:57 - 8:30
مد الساق للخلف فوق الكرسي : 8:31 - 10:45
رفعة الضفدع : 10:46 - 12:22
رفع الحوض : 12:23 - 13:10
اطالة : 13:11 - 14:00
خاتمة : 14:01 14:11
....................................................................
مؤخرة برازيلية
رفع المؤخرة
شد وتدوير المؤخرة
شد ورفع المؤخرة
.................................................................
#sarapopfit #workout #lowerbody

إخلاء المسؤولية
لا تخلو التمارين من مخاطرها وهذا البرنامج أو أي برنامج تمرين آخر يؤدي إلى الإصابة. كما هو الحال مع أي برنامج تمارين رياضية ، إذا بدأت تشعر في أي وقت أثناء التمرين بالإغماء أو الدوار أو الشعور بعدم الراحة الجسدية ، فيجب عليك التوقف فورًا واستشارة أخصائي طبيب
حقوق التأليف
هذا الفيديو محمي بموجب قوانين حقوق النشر الدولية، يُحظر وبشدة إعادة منتجة الفيديو أوتوزيعه بدون إذن كتابي من المنشئ. أي استنساخ غير قانوني لهذا المحتوى بأي شكل من الأشكال سيؤدي إلى اتخاذ إجراء فوري ضد الشخص المعني.
جميع الحقوق محفوظة.©️ 2018-2021 Sara PopFit
Fitness disclaimer
Exercise is not without its risks and this or any other exercise program may result in injury. As with any exercise program, if at any point during your workout you begin to feel faint, dizzy, or have physical discomfort, you should stop immediately and consult a medical professional.
COPYRIGHT NOTICE
This video is protected by International copyright laws. Reproduction and distribution of the video without the creator's written permission are strictly prohibited. Any illegal reproduction of this content will result in immediate action against the person concerned.