ذراعين الباربي | مقاومة + طاباطا | اجمل تمرين لشد وحرق دهون الذراعين | دمبل 4

Опубликовано: 14 Январь 2025
на канале: Sara PopFit

94,176

4.1k

جاهزة لشد ذراعيك وحرق الدهون؟ تمرين ذراعي الباربي هو الحل! بهالتمرين رح تدمجي قوة المقاومة مع الطاباطا بطريقة ما بتخلي ولا دهون تصمد. باستخدام دمبل وزن 4 كيلو، رح تشعري بحرق عضلاتك من أول لحظة! كل حركة مدروسة لحتى تضمني أقصى شد وحرق. ما في أروع من هيك تمرين لتحصلي على ذراعين مشدودتين وأنيقتين بنفس الوقت. شو ناطرة؟ انضمي لهالتحدي وخلي ذراعيك يصيروا أقوى وأجمل من قبل!

تمرين الكارديو :
   • كارديو جديد 2023 | شد ترهلات كل الجسم...

●● لا تنسوا تَمرين الإِطالة 🦋 :
   • إطالة من شاطئ هونغ كونغ | راحة نفسية ...
.........................................................

المُقدّمة 00:00 _ 01:35
إِِحماء 01:36 _ 02:16
زاوية قائِمة بالكُوع 02:17 _ 02:59
نَفَس عميق 03:00 _ 03:09
فُوق الرأس ترايسيبس 03:10 _ 04:49
نَفَس عميق 04:50 _ 05:01
بايسيبس مُتبَادلة 05:02 _ 05:40
نَفَس عميق 05:41 _ 06:15
اكستر تَمديد ترايسيبس 06:16 _ 07:01
نَفَس عميق 07:02 _ 07:31
باي إلى تراي 07:32 _ 08:38
نَفَس عميق 08:39 _ 09:01
طاباطا ضَرب الحِبال مُتبادَل 09:02 _ 09:44
نَفَس عميق 09:45 _ 09:57
مجموعة ٢ ضرب الحِبال 09:58 _ 10:41
نَفَس عميق 10:42 _ 10:57
طاباطا ضَرب الطُّبول مُتبادَل 10:58 _ 11:41
نَفَس عميق 11:42 _ 11:57
مجموعة ٢ ضرب الطُّبول 11:58 _ 12:36
نَفَس عميق 12:37 _ 12:44
بلانك الذِّراعين 12:45 _ 13:31
نَفَس عميق 13:32 _ 13:43
مجموعة ٢ بلانك الذّراعين 13:44 _ 14:25
نَفَس + إِطالة 14:26 _ 15:03
الخاتِمة 15:04 _ 15:15

#sarapopfit #upperbody #workout
_____________________________

اشتركي معي بباقات نيومي حتى تبني جسم الأحلام تحت إشراف اخصائيين وبتشجيع من مشرفة خاصى فيكِ، زوري الرابط لتفاصيل التسجيل:👇
https://sarapopfit.com/newme-plans/
صفحة فريق الدعم على الانستاغرام للإحابة على كل تساؤلاتك حول باقات نيومي
👉https://instagram.com/sara.newme?igsh

تابعيني على مواقع التواصل الاجتماعي حتى تتابعي كلشي جديد وتشوفي التحديات ونتائج المشتركات
👉Facebook:   / sarapopfiton
👉SnapChat:   / sarapopfit1
👉Instagram: https://instagram.com/sarapopfit?igsh
👉TikTok:   / sarapopfitoff

لا تنسي البرامج الرياضية المجانية على موقع سارة👇
https://sarapopfit.com/
ومجلة فراشتي المهتمة بالنساء وتقديم المعلومات يلي بتهم كل أنثى
https://farashti.com/
************************************
لدعم القناة والوصول إلى فيديوهات البثوث المباشرة بالإضافة إلى الأولوية في حضور الفيديوهات الجديدة ، يمكنك الانتساب إلى عضوية القناة عبر الرابط :
   / @sarapopfitbesttrainer