تحدي حرق دهون مكثف 30 يوم | كارديو بدون خسارة عضل + برنامج غذائي سهل

Опубликовано: 27 Январь 2025
на канале: Sara PopFit

193,875

11k

"جاهزة لتحدي حرق الدهون المكثف لمدة 30 يوم؟ هالتحدي معمول خصيصًا إلك إذا كنتي حابة تخلصي من الدهون الزايدة بدون ما تخسري عضل. البرنامج بيجمع بين تمارين كارديو قوية وفعّالة مع نظام غذائي بسيط وسهل التطبيق لحتى تشوفي نتائج سريعة وتضمني استمرارية. ما بيهم مستواك الرياضي، التحدي مناسب لكل المستويات وبيساعدك تحافظي على الكتلة العضلية. كل يلي عليكي هو الالتزام بالتمارين اليومية واتباع النظام الغذائي لتوصلي لجسم صحي ورشيق أكتر. جاهزة للتغيير؟"
...............................................

المُقدّمة 00:00 _ 01:16
مصادِر الطّاقة 01:17 _ 01:34
السُّكّر الموجود في الدّم 01:35 _ 02:02
كمّية السُّكَّر التي تلزَمُنا 02:03 _ 02:30
وظيفة هرمون الأنسولين 02:31 _ 03:08
كيفيّة تخزين السُّكَّر الفائض وصُعوبة حرق الدُّهون 03:09 _ 04:42
الغلوكوجين 04:43 _ 05:26
متى يستهلك الجسم الدُّهون المُخزّنة ومتى يستهلك الكتلة العضليّة؟ 05:27 _ 05:50
ماذا يُسبّب ارتفاع هرمون الكورتيزول؟ 05:51 _ 06:52
ماذا نفعَل لتَخفِيض هرمون الكورتيزول؟ 06:53 _ 07:44
فائدة تمرين التنفُّس العميق 07:45 _ 08:30
كيفَ نُشَجِّع الجسم على حرق الدُّهون مباشرةً؟ 08:31 _ 09:25
البرنامج الغذائي والرّياضي للتّحدّي 09:26 _ 09:57
أهمّيّة الرّاحة في الأنظِمة الغذائيّة والرّياضيّة 09:58 _ 10:44
شرح التّحدّي بشكل سريع 10:45 _ 11:58
الخاتِمة 11:59 _ 13:12

#sarapopfit #fatloss #buildmuscle
______________________________

🌟 رابط تحميل الكُتيّب الخاص بتحدّي الحرق المُكثّف 👇🏼 :
https://sarapopfit.com/ar/blog/Your-C...

اشتركي معي بباقات نيومي حتى تبني جسم الأحلام تحت إشراف اخصائيين وبتشجيع من مشرفة خاصى فيكِ، زوري الرابط لتفاصيل التسجيل:👇
https://sarapopfit.com/newme-plans/
صفحة فريق الدعم على الانستاغرام للإحابة على كل تساؤلاتك حول باقات نيومي
👉https://instagram.com/sara.newme?igsh

تابعيني على مواقع التواصل الاجتماعي حتى تتابعي كلشي جديد وتشوفي التحديات ونتائج المشتركات
👉Facebook:   / sarapopfiton
👉SnapChat:   / sarapopfit1
👉Instagram: https://instagram.com/sarapopfit?igsh
👉TikTok:   / sarapopfitoff

لا تنسي البرامج الرياضية المجانية على موقع سارة👇
https://sarapopfit.com/
ومجلة فراشتي المهتمة بالنساء وتقديم المعلومات يلي بتهم كل أنثى
https://farashti.com/

************************************
لدعم القناة والوصول إلى فيديوهات البثوث المباشرة بالإضافة إلى الأولوية في حضور الفيديوهات الجديدة ، يمكنك الانتساب إلى عضوية القناة عبر الرابط :
   / @sarapopfitbesttrainer