Упражнение для позвоночника и плечевых суставов.
Упражнение для позвоночника и плечевых суставов☯️
Варьируйте амплитуду движения в плечевом суставе. Дышите. На вдохе раскрывайте и расширяйте грудиной отдел. На выдохе - живот подтягивайте внутрь.
Количество повторений: 5- 10 раз.
Вытягивая позвоночник раскрывайте грудиной отдел, выталкивая его. Поясничный отдел - в обратном направлении. На выдохе подтягивайте живот в себя. Представляйте, что хотите достать животом изнутри до поясничного отдела.
Представляйте, как вытягивается и удлиняется ваш позвоночник, как из него уходит напряжение, давление.
Во время движения в плечевом суставе, внимание отправляйте на увеличение подвижности и легкости внутри плеча.
