Блок упражнений для позвоночника и укрепления мышц всего тела.
☯️ SuperFitness.ru
✅ Семинар «Здоровая спина» SuperFitness Company
✅Многофункциональное упражнение для позвоночника и основных мышечных групп нашего тела. А именно: для укрепления глубоких мышц спины и живота; для формирования «мышечного корсета»; для укрепления мышц бёдер и ягодиц; для выравнять формирования красивой осанки.
Выполнять упражнение можно в своём темпе.
Количество повторений: 8-10 раз.
Упражнение подходит для каждодневной практики.
Следите за техникой, акцентируя внимание на поясничном отделе позвоночника и мышцах живота. Избегайте прогиба в пояснице, «выталкивайте» ее «изнутри» за счёт подтянутых мышц живота. Плечи и лопатки не тяните вверх. Шея длинная, плечи и лопатки стремятся вниз , вдоль позвоночника , в область копчика. За макушкой тяните себя вверх. Шейный отдел не передразнивайте и не прижимайте подбородок к груди. Сохраняйте естественное положение шейного , грудного и поясничного отделов позвоночника.
Чтобы освоить это, потребуется время.
Во время выполнения упражнений важно хорошо дышать. Делайте хорошие вдохи через нос и хорошие выдохи через рот.
Терпения вам и здоровья!
✅Регистрация на обучение письмом на [email protected]
