حرق وشد دهون الظهر والذراعين | تمرين مقاومة قسم علوي | تحدي 6 اسبيع | تمرين 5
هل ترغبين في شد الذراعين ونحت الظهر بطريقة فعّالة وبسيطة؟
انضمي إلى سارة بوب فيت في هذا التمرين الجديد باستخدام العصا، المصمم خصيصًا لشد الذراعين ونحت عضلات الظهر ضمن تحدي 6 أسابيع الشهير.
تمرين منزلي مقاوم بدون معدات، لا يتطلب سوى عصا بسيطة (أو حتى مكنسة!) ويمكنك القيام به في أي وقت ومن أي مكان، والنتائج تبدأ بالظهور من أول أسبوع بإذن الله.
💪 فوائد التمرين:
شد الذراعين ونحت الجزء العلوي من الجسم
تقوية عضلات الظهر وتحسين القوام
تنشيط الدورة الدموية والتخلص من ترهلات الذراع
مقاومة فعّالة بدون أثقال أو أدوات رياضية
👌 مناسب لـ:
البنات والسيدات في جميع الأعمار
من يعانين من ترهلات الذراع أو ضعف الظهر
المبتدئات في الرياضة أو من يفضلن التمارين المنزلية
من يرغبن في جسم مشدود وأنثوي بدون تضخيم
✨ لا تنسي الاشتراك في القناة وتفعيل الجرس لمتابعة باقي تمارين تحدي 6 أسابيع مع سارة بوب فيت – البرنامج المجاني الأقوى للياقة البنات في الوطن العربي!
#سارة_بوب_فيت #تحدي_6_أسابيع #تمارين_مقاومة #تمارين_منزلية #نحت_الذراعين #شد_الظهر #تمارين_للبنات #تمارين_بالعصا #تمارين_بدون_معدات #تمارين_شد_الذراع #تمارين_الجزء_العلوي #نحت_الجزء_العلوي #تمارين_مقاومة_بالمنزل
تمرين الكارديو:
• شفط دهون الظهر والذراعين | تمرين كارد...
تمرين الإطالة 🦋 :
• إطالة | راحة تامة لللعضلات والتخلص من...
🌟 رابط تحميل الكتيب 👇🏼 :
https://sarapopfit.com/ar/blog/Sara-P...
🌟 رابط تحدي ٦ أسابيع 👇🏼 :
https://sarapopfit.com/alyom-altalt-f...
Do you want to tone your arms and sculpt your back in a simple yet powerful way?
Join Sara PopFit in this brand-new stick resistance workout, specially designed to tighten the arms and sculpt the upper back as part of the popular 6-Week Challenge.
This at-home resistance workout requires no equipment—just a simple stick (even a broomstick works!)—and you can do it anytime, anywhere.
Results start to show from the very first week, God willing.
💪 Workout Benefits:
Tones arms and sculpts the upper body
Strengthens back muscles and improves posture
Boosts circulation and reduces arm flabbiness
Effective resistance without weights or gym tools
👌 Perfect for:
Women and girls of all ages
Those struggling with arm flab or weak posture
Beginners or fans of home workouts
Anyone seeking a toned, feminine shape without bulk
✨ Don’t forget to subscribe and turn on the bell to follow the rest of the 6-Week Challenge with Sara PopFit — the most powerful free fitness program for women in the Arab world!
#SaraPopFit #6WeekChallenge #ResistanceWorkout #HomeWorkout #ArmSculpting #BackToning #WorkoutForWomen #StickWorkout #NoEquipmentWorkout #UpperBodyWorkout #SlimArms #BackSculpting #StickResistanceTraining
......................................................
المُقدّمة : 00:00 _ 01:09
الأُغنية الأولى/ إحماء : 01:10 _ 03:02
الأُغنية الثّانية : 03:03 _ 06:02
الأُغنية الثّالثة : 06:03 _ 09:29
الأُغنية الرّابعة : 09:30 _ 12:57
الأُغنية الخامِسة : 12:58 _ 16:58
الأُغنية السّادسة : 16:59 _ 19:40
الخاتِمة : 19:41 _ 20:09
Introduction : 00:00 _ 01:09
Song 1\ warm up : 01:10 _ 03:02
Song 2 : 03:03 _ 06:02
Song 3 : 06:03 _ 09:29
Song 4 : 09:30 _ 12:57
Song 5 : 12:58 _ 16:58
Song 6 : 16:59 _ 19:40
Conclusion : 19:41 _ 20:09
#sarapopfit #workout #upperbody #sara_popfit
_______________________________________
اشتركي معي بباقات نيومي حتى تبني جسم الأحلام تحت إشراف اخصائيين وبتشجيع من مشرفة خاصة فيكِ، زوري الرابط لتفاصيل التسجيل:👇
https://sarapopfit.com/newme-plans/
صفحة فريق الدعم على الانستغغرام للإجابة على كل تساؤلاتك حول باقات نيومي:
👉https://instagram.com/sara.newme?igsh
تابعيني على مواقع التواصل الاجتماعي حتى تتابعي كلشي جديد وتشوفي التحديات ونتائج المشتركات:
👉Facebook: / sarapopfiton
👉SnapChat: / sarapopfit1
👉Instagram: https://instagram.com/sarapopfit?igsh
👉TikTok:
/ sarapopfitoff
👉Instagram PopfitMax:
https://www.instagram.com/popfitmax?i...
👉https://linktr.ee/Sarapopfit
لا تنسي البرامج الرياضية المجانية على موقع سارة👇
https://sarapopfit.com/
ومجلة فراشتي المهتمة بالنساء وتقديم المعلومات يلي بتهم كل أنثى
https://farashti.com/
رابط قناتي على التلغرام 👇 :
https://t.me/+uW_r4GZRS7phZTI0
رابط قناتي على الانستغرام 👇 : https://www.instagram.com/channel/AbZ...
**********************************
لدعم القناة والوصول إلى فيديوهات البثوث المباشرة بالإضافة إلى الأولوية في حضور الفيديوهات الجديدة ، يمكنك الانتساب إلى عضوية القناة عبر الرابط :
/ @sarapopfitbesttrainer
