Разводка лежа в кроссовере - как делать правильно
Разводка лежа в кроссовере для верхних пучков грудной мышцы. Скамейку ставим под углом 30-35 градусов. Выбор выпал на кроссовер, а не на гантели из-за того, когда мы совершаем сведение или жим гантели лежа после того, как рычаг принимает вертикальное положение нагрузка с грудных мышц практически уходит. Происходит смещение, более того можно даже отдохнуть с гантелями, сделать небольшую паузу.
Разводка лежа в кроссовере не позволяет этого, так как рукоятки и трос будут на протяжении всего времени растягивать вас. То есть в самой пиковой точке, будет присутствовать максимальное напряжение относительно тяжести. Рукоятки расположены параллельно, не стоит слишком разводить руки в стороны, поскольку это будет задействовать бицепс.
Все статьи по бодибилдингу и фитнесу читайте тут http://tutknow.ru/bodyfitness/
Все статьи по спортивному питанию http://tutknow.ru/sportivnoe-pitanie/
