تحدي 6 أسابيع 2025 | برنامج غذائي ورياضي مجاناً | سارة بوب فيت

Опубликовано: 11 Май 2025
на канале: Sara PopFit

255,004

17k

تعرفي؟ ما بدي أسألك إذا تعبتي من شكل جسمك،
ولا إذا جربتي ريجيم ورا ريجيم بدون فايدة…
خليني أحكي معك بطريقة أحن.

تحدي 6 أسابيع من سارة بوب فيت مو بس برنامج رياضي أو نظام غذائي،
هو مساحة لأجلك إنتِ…
إذا بدك تنحفي، تشدي جسمك، تتخلصي من الكرش والترهلات،
وتحسي إنك أخيرًا عم تهتمي بحالك من جوّا ومن برا.

🔥 شو فيه بالتحدي؟
تمارين رياضية للبنات كل يوم (كارديو، مقاومة، بيلاتس)
خطة تنحيف واقعية بتناسب كل المستويات
نظام غذائي متوازن لحرق الدهون وتنظيف الجسم
دعم نفسي وكلمات طيبة بدل القسوة والضغط

✨ رح تشوفي نتائج على شكل جسمك، على بطنك، على نفسك،
بس الأهم… رح ترجعي تحبي حالك، مو بس تلحقي رقم عالميزان.
يلا نبدأ، سوا.

The 6 Week Challenge by Sara PopFit is more than just workouts and meal plans.
it’s your personal space, your time, your chance to reconnect with your body with love, not pressure.
🌸 Whether you want to lose weight, burn belly fat, tone your body, or just feel more confident.
This challenge is designed for women like you. real, busy, and ready for real results.

💪 What’s inside?
Daily home workouts for women (Cardio, Resistance, Pilates)
A realistic weight loss plan to slim down and feel energized
Toning exercises for your full body – core, arms, legs, and booty
A simple, flexible meal plan that supports fat burning without deprivation
Mental support and kind words – because your mindset matters, too

✨ You’ll feel it in your body.
You’ll feel it in your mood.
But most importantly — you’ll feel it in your heart.
Because this isn’t about punishment…

#6WeekChallenge #SaraPopFit #WeightLossForWomen #ToningWorkout #BurnFatAtHome #PilatesChallenge #FeelGoodFitness

#تحدي_6_أسابيع #سارة_بوب_فيت #تنحيف #ريجيم_للبنات #تمارين_شد_الجسم #إزالة_الكرش #نظام_غذائي

🌟 رابط تحميل الكتيب 👇🏼 :
https://sarapopfit.com/ar/blog/Sara-P...

🌟 رابط البرنامج الرّياضي لتحدّي ٦ أسابيع 👇🏼 :
https://sarapopfit.com/alyom-altalt-f...
............................................................

المُقدّمة : 00:00 _ 01:45
لماذا مدّة التّحدّي ٦ أسابيع : 01:46 _ 02:07
ماذا يتضمّن التّحدّي؟ : 02:08 _ 03:25
النّظام الغذائي الألماسي : 03:26 _ 05:18
قائمة الممنوعات : 05:19 _ 05:57
تنظيم الوجبات : 05:58 _ 07:45
تنويع الوجبات : 07:46 _ 09:22
شرح مُختصَر للنّظام الغذائي : 09:23 _ 10:57
شرب الماء والجفاف وحل للمشكلة : 10:58 _ 11:34
تنظيم توقيت الوجبات : 11:35 _ 12:05
البرنامج الرّياضي للتّحدّي : 12:06 _ 13:16
الكُتيّب الخاص بالتّحدي : 13:17 _ 14:03
أمور تُعيق وصولنا للهدف : 14:04 _ 15:23
الخاتِمة : 15:24 _ 15:34

Introduction: 00:00 _ 01:45
Why is the challenge 6 weeks long?: 01:46 _ 02:07
What does the challenge include?: 02:08 _ 03:25
The Diamond Diet Plan: 03:26 _ 05:18
Forbidden Foods List: 05:19 _ 05:57
Meal Organization: 05:58 _ 07:45
Meal Variety: 07:46 _ 09:22
Brief Explanation of the Diet: 09:23 _ 10:57
Water Intake, Dehydration & Solutions: 10:58 _ 11:34
Meal Timing Organization: 11:35 _ 12:05
Workout Program for the Challenge: 12:06 _ 13:16
Challenge Booklet: 13:17 _ 14:03
Things That Hinder Our Progress: 14:04 _ 15:23
Conclusion: 15:24 _ 15:34

#sarapopfit #lifestyle #challenge #wieghtloss #sara_popfit
__________________________________

اشتركي معي بباقات نيومي حتى تبني جسم الأحلام تحت إشراف اخصائيين وبتشجيع من مشرفة خاصة فيكِ، زوري الرابط لتفاصيل التسجيل:👇
https://sarapopfit.com/newme-plans/
صفحة فريق الدعم على الانستاغرام للإجابة على كل تساؤلاتك حول باقات نيومي
👉https://instagram.com/sara.newme?igsh

تابعيني على مواقع التواصل الاجتماعي حتى تتابعي كلشي جديد وتشوفي التحديات ونتائج المشتركات
👉Facebook:   / sarapopfiton
👉SnapChat:   / sarapopfit1
👉Instagram: https://instagram.com/sarapopfit?igsh
👉TikTok:
  / sarapopfitoff

👉Instagram PopfitMax:
https://www.instagram.com/popfitmax?i...
👉https://linktr.ee/Sarapopfit

لا تنسي البرامج الرياضية المجانية على موقع سارة👇
https://sarapopfit.com/
ومجلة فراشتي المهتمة بالنساء وتقديم المعلومات يلي بتهم كل أنثى
https://farashti.com/
رابط قناتي على التلغرام 👇 :
https://t.me/+uW_r4GZRS7phZTI0
رابط قناتي على الانستغرام 👇 : https://www.instagram.com/channel/AbZ...

**********************************

لدعم القناة والوصول إلى فيديوهات البثوث المباشرة بالإضافة إلى الأولوية في حضور الفيديوهات الجديدة ، يمكنك الانتساب إلى عضوية القناة عبر الرابط :
   / @sarapopfitbesttrainer