ТОП 3 книги по саморазвитию | КПТ | Психология

Опубликовано: 03 Декабрь 2024
на канале: Екатерина Гончарова

135

Сегодня я решила записать для вас ролик про книги по саморазвитию.

Конечно, книг по этой теме очень много, и за всю жизнь их не перечесть.
Однако есть базовая литература, которую можно не просто прочесть, а важно и нужно перечитывать, возвращаться снова и снова.
Конечно, это это в первую очередь я хочу порекомендовать книги по когнитивно- поведенческой терапии. В этом том подходе я работаю сама со своими клиентами и этот подход уже себя зарекомендовал как научно доказанный и эффективный в работе с самыми разнообразными запросами.
Сразу скажу, что учебную научную литературу я рекомендовать конечно не буду, ее пусть читают психологи.
А я сейчас назову книги, которые написаны очень простым языком и направлены на самый широкий круг читателей.
Надеюсь, что вы станете одним из них.

И так первая книга называется "Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств".
Ее написал Девид Бернс - американский психиатр, доктор медицинских наук, писатель и популяризатор когнитивно- поведенческой терапии. Автор пишет с большой теплотой, состраданием, пониманием и главное юмором, что не всегда найдешь в книге по самопомощи.
Бернс получил множество наград за выдающийся вклад в психологию и ее популяризацию.
В книге “Терапия беспокойства” огромное количество рекомендаций, которые могут помочь справится с тревогой, со страхами, с беспокойством.
В своей книге Бернс подчеркивает, что основе всех тревожных состояний лежат иррациональные мысли , дисфункциональные убеждения, которые и приводят нас к тревоге. Он предлагает 40 несложных и эффективных техник, которые как раз помогут разобраться в причинах и справиться с негативными мыслями.
Вторая книга Девида Бернса, которую я просто не могу не посоветовать. Называется уже
“Терапия настроения: Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток”.
Это книга бестселлер. Переведена на множество языков.
В своей книге Бернс описывает научно доказанные техники, которые немедленно поднимут вам настроение и помогут выработать позитивный взгляд на жизнь.
Автор очень подробно рассказывает как пресекать негативные чувства в зародыше, как и спомощью чего повысить самооценку, как научиться справляться с критикой, с чувством вины.
В книге также приведен опросник для измерения настроения, который поможет определить наличие депрессивного состояния и оценить степень его тяжести, что разумеется поможет понять, нужна ли вам помощь специалиста.
И еще одна книга, которую я рекомендую всем своим клиентам
называется “Пластичность мозга. Потрясающие факты о том, как мысли способны менять структуру и функции нашего мозга”.
Автор книги психиатр, уже психоаналитик Норман Дойдж. Его научные исследования, как вы уже поняли, как раз посвящены нейропластичности нашего мозга.
В своей книге автор доказывает, что наш мозг способен к самоизменению, здоровые отделы мозга могут замещать поврежденные, что мы сами можем “перепрограммировать” наш мозг, и повысить свой уровень мышления, памяти, воображения.
И в подтверждении этому он приводит реальные истории людей, которые даже после тяжелых заболеваний сумели не просто вернуться к прошлой жизни, но и сделать свою жизнь еще более качественной.
В книге вы найдете много проверенных на практике техник как улучшить и перестроить свой мозг, в том числе с помощью работы с нашими мыслями.
Надеюсь, что обзор был для вас полезен.
Подписывайтесь на канал, и до встречи в новых видео.