Махи ногами в нижнем блоке - правильная техника упражнения
Упражнение махи ногами в нижнем блоке ориентирована на проработку большой ягодичной мышц и бицепс бедра. Для выполнения данного упражнения необходимо приобрести манжет, его цена не высокая. Касательно техники выполнения, одеваем его на нижнюю часть голени. Отходим от блока на расстояние вытянутых рук. Говоря о наклоне корпуса, рекомендуется брать ровный. Это где-то 45 градусов по отношению к полу. Опорная нога при стартовой позиции немного согнута. Бедро при начале движения, не должно выходить за пределы опорной ноги.
Должен полностью отсутствовать размах ноги. Если же пренебрегать техникой упражнения - махи ногами в нижнем блоке, максимальная проработка необходимых зон отсутствует. Оба бедра должны находиться в одной плоскости.
Техника выполнения махов ногами в нижнем блоке http://tutknow.ru/bodyfitness/5710-ma...
