Тренировка БАЗЫ для НОВИЧКОВ | Прогресс ОЧЕВИДЕН
Привет, в этом видео я делюсь одной ИЗ тренировок базы. Чтобы вам легче было ее воспринимать , держите план :
2 подхода подтягиваний по 4 повторения прямым хватом , 2 похода обратным хватом 4 повторения , 2 подхода по 7-8 раз австралийских подтягиваний , 2 подхода сета отжимания ( 7 раз) + задние отжимания на трицепс от возвышенности ( 10 раз ), сет на пресс : 7 поднятий коленей до уровня 90 градусов и выше , 7-8 скручиваний , 30 секунд планка . Да, это не идеал тренировочного плана . Если эта тема вам зайдет , то в будущем сниму целую серию таких роликов . Надеюсь на вашу активность, спортсмены )
instagram: / alexsey_bobko
вк: https://vk.com/id142794222
