Ложись и спи! 2 упражнения для идеального сна?
Не можете уснуть?
Часто просыпаетесь среди ночи и больше не засыпаете?Пробуйте 2 простых упражнения, чтобы расслабить нервную систему и улучшить сон. 💤
1️⃣ Расчёсываем голову пальцами:🖐 Положите 10 пальцев на голову и медленно расчёсывайте от лба к затылку.🔄 Сделайте это 108 раз. Почувствуете, как напряжение уходит.
2️⃣ Массаж точек за ушами:👉 Средними пальцами потрите области за ушами.🎯 Здесь находятся точки:
Ифэн — расслабляет нервную систему.
Аньмянь — улучшает качество сна.⏱ Потрите их 3 минуты.
✨ После этого вы почувствуете, как тело расслабляется, а глаза сами закрываются.
Попробуйте сегодня вечером!
Будьте здоровы!
Делитесь с друзьями!
Присоединяйтесь к бесплатным урокам по китайской гимнастике в Telegram! https://t.me/Ed_qigong108
……..
☕ Угостить меня чашечкой кофе: https://buymeacoffee.com/Ed_qigong108
Если вам нравится мой контент, буду очень признателен за любую поддержку! 🙏
❤️ Для поддержки с российских карт:
https://boosty.to/gigong108/donate
……..
ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания. Перед началом любых упражнений проконсультируйтесь с врачом.
#сон #бессонница #расслабление #здоровыйсон #нервнаясистема #релакс #массаж #йога #здоровье #успокоение #хорошийсон #снабезтаблеток #лучшийсон #спокойствие
#цигун #цигунонлайн #цигундляначинающих #цигунздоровье #цигунмосква #цигунтайцзи #цигунтерапия #цигунпрактика #цигунвмоскве #цигундляздоровья
277
