22 октября 2024 г.
😍💪 Ребята, приветствую!
На видео представлена техника выполнения следующих упражнений:
🔸 Приседание со штангой на плечах
🔸 Приседание со штангой на груди
🔸 Становая тяга, тяжелоатлетический стиль
🔸 Румынская тяга
🔸 Разведение рук с гантелями лёжа на горизонтальной скамье
🔸 Жим гантелей лёжа на наклонной скамье
🔸 Тяга штанги в наклоне
🔸 Тяга к груди на вертикальном блоке
🔸 Тяга к животу на горизонтальном блоке
🔸 Тяга к к животу на вертикальном блоке
🔸 Тяга гантели в наклоне с упором руки и колена о скамью
🔸 Подъём гантелей через стороны стоя
🔸 Подъём корпуса на римской скамье
🔸 Скручивания
Также в видео рассказываю о том, какие мышцы задействованы в упражнении и какие распространенные ошибки имеют место быть.
Использую следующие термины:
Агонисты - основные мышцы, выполняющие движение.
Синергисты - мышцы, помогающие агонистам.
Стабилизаторы - мышцы, которые выполняют удерживающую функцию.
