Как я отслеживаю свои негативные мысли и триггеры, запускающие их.
Практика для отслеживания негативных убеждений НУП. Эта техника используется в когнитивной психотерапии. Расшифровывается аббревиатура НУП как Неприятность - Убеждение - Последствия. Именно в таком порядке мы и разбираем трудные ситуации, чтобы выявить свои негативные убеждения.
Делайте эту практику регулярно в течение 2-х недель. А затем переходите к следующему этапу проработки: • ✅ Мощная практика замены негативных у...
