НИКОГДА НЕ КАЧАЙ ПРЕСС по-другому. Только ТАК! 8 минут в день.

Опубликовано: 17 Январь 2025
на канале: GEOPROFIT

9,903

470

Благодарю за донаты https://www.donationalerts.com/r/geop...
Ложимся на пол, включаем видео и качаем пресс! Поехали!

ПРЕСС ТВОЕЙ МЕЧТЫ ЗА 60 ДНЕЙ ТРЕНИРОВОК https://geoprofit.info/
Живи целью. Ты меняешь себя и своё тело. Прямо сейчас.

Помни про основные тренировки для красивого пресса. Выполняй ежедневно! Бери одну и делай неделю. Тебе хватит тренировок на целый месяц.
ПЕРВАЯ -    • Худей! Жги жир! (15 МИНУТ ЕЖЕДНЕВНО) ...
ВТОРАЯ -    • Худей! Жги жир! (15 МИНУТ ЕЖЕДНЕВНО) ...
ТРЕТЬЯ -    • Худей! Жги жир! (15 МИНУТ ЕЖЕДНЕВНО) ...
ЧЕТВЁРТАЯ -    • Худей! Жги жир! (15 МИНУТ ЕЖЕДНЕВНО) ...

Правила твоего питания каждый день
1. Начни со стакана воды, именно она запускает твой метаболизм.
2. Ешь не позднее, чем за 40-60 минут до тренировки, чтобы не чувствовать дискомфорта во время занятий.
3. Перед тренировкой отдай предпочтение углеводной и белковой пище, где подавляющее количество углеводов - сложные.
4. Количество пищи должно быть небольшим, тебе потребуется примерно 20 гр белка и 40-60 гр сложных углеводов.
5. Исключи из рациона жареную пищу и фастфуд.
6. Откажись от добавочного сахара и быстрых углеводов; они не принесут ничего, кроме минутной радости и массы пустых калорий.
7. Следи за питьевым режимом в течение дня! Помни, что твоя норма воды в день, это примерно 33 мл на килограмм веса твоего тела.

Занимайся каждый день !
И помни о ежедневных тренировках!

Тренировки на пресс тут -    • Пресс твоей мечты (1). ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ...
Активная тренировка на всё тело -    • 55 минут для СЖИГАНИЯ ЖИРА (ИНТЕНСИВ ...
Плечи -    • Плечи, грудные мышцы и пресс (ГАНТЕЛИ...
Растяжка -    • Растяжка за 20 минут.  (ДЛЯ НОВИЧКОВ)...
Ягодицы и пресс -    • ЯГОДИЦЫ, ПРЕСС, НОГИ без зала. (ДОМАШ...
Интенсив -    • 20 минут чтобы быть в ФОРМЕ. (Худеем ...