я всю неделю готовила ЗАВТРАКИ по рецептам из тиктока
целую неделю пробую рецепты завтраков из тиктока
для сотрудничества:
[email protected]
/ juisaeva
рецепты из видео:
🥣 ленивая овсянка
45 гр овсянки
120 мл молока
125 гр греческого йогурта
1 ст л семян чиа
1 ст л какао
1 ст л орехов
1-2 ст л меда
все ингредиенты смешать и залить шоколадом (для отчаянных), оставить на ночь
🍵 мгновенный чиа пудинг a.k.a пп-хрючево
2 ст л чиа
140 гр греческого йогурта
30 гр протеина
топпинги по вкусу
залить семена чиа небольшим количеством горячей воды, быстро перемешать до состояния желешки, перемешать с йогуртом и протеином, добавить топпинги
🫓 овощные рапы
пшеничные лепешки
начинка по вкусу: помидоры, авокадо, салат, хумус, сыр, тофу
сделать надрез на лепешке, положить начинку, свернуть и запечь
🌯 спринг роллы
рисовая бумага
начинка по вкусу: салат, мята, морковь, красная капуста, авокадо, перец и огурец
порезать овощи мелкой соломкой, рисовую бумагу замочить на минуту в теплой воде, положить на нее начинку и завернуть
добавить соус
🧀 сырные палочки
хлеб для тостов
сыр
немного растопленного масла
обрезать корочки у хлеба, раскатать его, сверху насыпать тертый сыр, скатать обратно, край закрепить маслом и подсушить на сковороде
🫐йогуртовые тосты
хлеб для тостов
50 гр греческого йогурта
1 яйцо
1 ст л меда
корица
ягоды
смешать все, кроме ягод и хлеба, сделать в тостах выемки, выложить в них начинку, добавить сверху ягоды и запекать все 15 минут (180 градусов)
🥚яичные маффины a.k.a замороченный омлет
куча яиц
зелень
помидоры / перец
моцарелла
порезать зелень и помидоры, положить их в формы, яйца смешать с солью и перцем, тоже залить в формы, сверху посыпать сыром
запекать все 15 минут (180 градусов)
