Прокрастинация и продуктивность. 4 способа выполнить задачу, которую не хочется выполнять

Опубликовано: 29 Сентябрь 2024
на канале: Тренд на фриланс - Екатерина Кутюкова

2,607

124

Есть важная задача, но вам ну совсем не хочется её выполнять? Стоит только подумать о ней, как включается прокрастинация и все усилия мозга направлены на поиски отмазок - почему я не должен её сейчас делать? Как выйти из этого замкнутого круга и поймать продуктивность?
Смотрите это видео до конца и вы узнаете 4 способа, как все-таки выполнить задачу, которую не хочется выполнять.

В этом видео я расскажу вам 4 способа выполнить задачу, если её выполнять не хочется. Как бороться с прокрастинацией?

И чтобы долго не тянуть, вот вам первый способ как перестать прокрастинировать.
1. Съесть слона по частям
Разделите задачу на более мелкие и начните с первой небольшой задачи. Двигайтесь постепенно и задача будет выполнена. Этот способ подходит для объёмных задач, к которым сложно приступить из-за их кажущейся "неподъемности". У этого способа высокая эффективность применимо к любым задачам. Так что пробуйте смело!

Если задача вам трудна и неприятная или требует от вас больших трудозатрат и ресурсов, то:
2. Назначьте себе подарок за выполнение этой задачи
Это прекрасная самомотивация. Подарок должен быть такой, который Вас вдохновит всё-таки приступить к задаче и сделать её. Если задача связана с потерей большого количества энергии и ресурсов, то подарок может быть на такой, который поможет вам восстановить эту энергию. Например, путешествие или расслабление в спа-центре точно вернет вас в ресурсное состояние.

А если на вас лучше действует кнут, а не пряник, можете поступить следующим образом:
3. Назначьте себе наказание за невыполнение этой задачи
И поставьте строгий дедлайн - отличная самоорганизация. ;) Наказание, также как и подарок, должно быть таким, чтобы стимулировать вас выполнить эту задачу в срок. Например, вы можете не разрешить себе какую-то важную для вас покупку или мероприятие. Или подумайте о том, что ещё может вас стимулировать. Те, кто больше любит держать себя в ежовых рукавицах”, отмечают, что личная эффективность при таком методе возрастает многократно.

А если подарки и наказания не помогают, может подойти четвёртый вариант:
4. Дайте общественное обещание
Пообещайте знакомым, коллегам, начальнику. Расскажите о намерении в соцсетях. Дав общественное обещание, многие считают, что не вправе его нарушить, ведь так они разочаруют тех, кому пообещали. И выполняют задачу.

Какой вариант подходит вам и какой из них вам понравился больше? Поделитесь в комментариях

На каждую трудную задачу есть методика, которая поможет её выполнить. Попробуйте все 4 советы продуктивности и решите, какая методика нравится вам больше. И какая работает именно для вас.

Подписывайтесь на
✅Мой инстаграм - / ekaterina.kutyukova
Новые посты каждый день.
А также на:
✅Группа ВК - https://vk.com/ekcon
✅Телеграм-канал - https://t.me/ekcon

👩 Немного обо мне:
Меня зовут Екатерина Кутюкова, я топ-менеджер Kwork — лидера среди фриланс-бирж рунета.
- Более 10 лет создаю и развиваю разные онлайн проекты
- 7 лет работаю удаленно и строю удаленную команду. И все это время работаю с фрилансерами
- Ежегодно вместе с командой отдаем более 1000 задач на фриланс и экономим от 50 до 90% бюджета.

#прокрастинация #продуктивность #выполнитьзадачу
#ЕкатеринаКутюкова #тренднафриланс #эффективноеделегирование
#делегирование #управлениеперсоналом #бизнеспроцессы #фриланс #биржафриланса #kwork #kworkru #кворк