ПРЕСС за 60 минут! (ИНТЕНСИВ НА ПРЕСС). Пресс твоей мечты.
Благодарю за донаты https://www.donationalerts.com/r/geop...
ПРЕСС за 60 минут! (ИНТЕНСИВ НА ПРЕСС). Пресс твоей мечты. Георгий Какунин.
Здесь собраны 4 тренировки, которые ранее были на канале. Для вашего удобства.
ПЕРВАЯ - • Пресс твоей мечты (1). ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ...
ВТОРАЯ - • Пресс твоей мечты (2). ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ...
ТРЕТЬЯ - • Пресс твоей мечты (3). ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ...
ЧЕТВЁРТАЯ - • Пресс твоей мечты (4). ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ... .
Оставляйте ваши благодарности на https://www.donationalerts.com/r/geop...
Правила твоего питания каждый день
1. Начни со стакана воды, именно она запускает твой метаболизм.
2. Ешь не позднее, чем за 40-60 минут до тренировки, чтобы не чувствовать дискомфорта во время занятий.
3. Перед тренировкой отдай предпочтение углеводной и белковой пище, где подавляющее количество углеводов - сложные.
4. Количество пищи должно быть небольшим, тебе потребуется примерно 20 гр белка и 40-60 гр сложных углеводов.
5. Исключи из рациона жареную пищу и фастфуд.
6. Откажись от добавочного сахара и быстрых углеводов; они не принесут ничего, кроме минутной радости и массы пустых калорий.
7. Следи за питьевым режимом в течение дня! Помни, что твоя норма воды в день, это примерно 33 мл на килограмм веса твоего тела.
Занимайся каждый день !
И помни о ежедневных тренировках!
------------------------------
Exercise for weight loss. Lose weight at home. Home workout.
--------------------------------
Übung für die Gewichtsabnahme. Gewicht verlieren zu Hause. Hausgemachte Training.
#пресс #какунин_георгий #убрать_живот
