Руки 52 за 2 недели? - день 12 - Руки+Икры по Духоте
➞Провожу консультации по телостроительству, расписание курсов, разбор анализов, пкт, ведение курса - писать в директ или телеграм -
https://t.me/roadbattletoad
/ road_to_the_battletoad
➞Мой телеграм канал - https://t.me/battletoadteam - Получай новые видео первыми!
00:00 - Духота встает в 4 утра
00:17 - Икры сидя с упором
03:05 - Икры стоя в тренажере
06:01 - Разгибания рук с канатом лежа в блоке
08:30 - Подъем штанги обратным хватом
12:08 - Жим штанги лежа узким хватом
14:59 - Молотки
18:08 - Французский жим лежа в блоке
21:47 - Бицепс лежа в блоке скамья угол 45
24:59 - Французский жим сидя со штангой из-за головы
27:29 - Бицепс на скамье скотта
33:01 - Разгибания рук в блоке с V-рукоятью лежа
37:08 - Бицепс сидя с супинацией
40:53 - Позирование
