Respiração de Coerência Cardíaca
Este é 'Respira com a Namu'. Hoje, vamos descobrir como sincronizar a respiração com os batimentos cardíacos para melhorar a saúde emocional e física. Sente-se confortavelmente e coloque uma mão sobre o coração. Inspire lentamente pelo nariz por cinco segundos e expire pelo nariz por cinco segundos. Vamos juntos. Inspire, dois, três, quatro, cinco. Expire, dois, três, quatro, cinco. Continue nesse ritmo, sentindo a conexão entre sua respiração e seu coração. Respire a coerência.
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