1. Главная
2. Я В ГТО

Факторы для безопасного снижения жировой массы с сохранением или увеличением активной клеточной массы:
1.Достаточное количество белка в рационе от 2г/кг БМТ ( безжировой массы тела)
2.Правильное соотношение кбжу / отрицательный энергетический баланс
3.Адекватный темп снижения веса 1% в неделю , лучше меньше
4.Поддержание интенсивности тренировочной нагрузки. В редких случаях ее увеличение. Работа в диапазоне 1-5 повторений (80-85% 1 ПМ)
5.Отсутствие работы в отказ.
6.Спортивное питание ( EAA, BCAA 2:1:1, леветон, омега 3, витамин Д, ВМК)
7.Достаточное количество жидкости от 1.5 литров чистой воды
8.Достаточное количества сна
9.Низкоинтенсивная кардио нагрузка
10.Переодизация в питании

Консультации по питанию спортсменов - https://vk.com/market-223436591?w=pro...

Разминка перед тренировкой 👉
   • Разминка перед бегом или прыжками #ра...  
   • Разминка перед тренировкой / динамиче...  
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

Представляем Вашему вниманию наши социальные сети.

На наших страницах ты найдешь всю интересующую тебя информацию о нас и о нашей деятельности.

ЛИЧНЫЕ СТРАНИЦЫ
Здесь большая часть информации о нашей жизни, о семье, наши эмоции и переживания.

РОМАН
WhatsApp +7 982 216-81-00
Телеграмм https://t.me/romanbyzov86
ВКонтакте https://vk.com/romanbyzov
Instagram https://www.instagram.com/roman.byzov...

АНАСТАСИЯ
WhatsApp +7 951 967 0990
Телеграмм https://t.me/+79519670990
ВКонтакте https://vk.com/mksmnko
Instagram https://www.instagram.com/nastya_byzo...

Проект об изменении образа жизни
РЕВОЛЮЦИЯ ТВОИХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ
Здесь ты найдешь все, о сбалансированном питании и о том как научиться питаться так, чтобы больше никогда не сидеть на диетах.
О мифах и правде в вопросах похудения.
Рецепты и подборки продуктов.
А так же невероятные трансформации людей, которые однажды решили изменить свою жизнь раз и навсегда.

Телеграмм https://t.me/nedosmeha_86
ВКонтакте https://vk.com/nedosmeha86
Instagram https://www.instagram.com/nedosmeha86...

Я в ГТО
Все о наших спортивных достижениях, рекордах и о подготовке к ним.
Тренировки наши и наших подопечных.
Видео-курсы с программами тренировок, сборниками упражнений и советами, которые помогут тебе достигнуть твоих спортивных высот!

ВКонтакте https://vk.com/gto_cump
Instagram https://www.instagram.com/v__gto?igsh...
Телеграмм https://t.me/i_v_gto

#диета #сушкатела #питаниеспортсменов

play_arrow

12,947

233

Herbstwanderung in Engelberg - Yi 4k+

play_arrow

2,022,051

22 тыс

Кенгуру против козла

play_arrow

142

1

Arina Tech Hacks, Episode 9: OpenText – Tableau TX1 Multiple USB Drives

play_arrow

83

2

Ombre lashes for volume!👉🏼 pinklashes.ro

play_arrow

97

4

Rueda de Prensa | Enrique Rech (20.11.24)

play_arrow

6,189

70

Imaging Using Write Blocker | FTK Imager + Write Blocker Step By Step Process

play_arrow

36

1

vPro Graphic Designer (With Aina)

play_arrow

507

2

3-2 Write_Blockers_Registry Tweak