СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА НА РУКИ И ПЛЕЧИ (15 минут) Упражнения с гантелями для рук и плеч

Опубликовано: 16 Ноябрь 2024
на канале: GEOPROFIT

9,528

255

Благодарю за донаты https://www.donationalerts.com/r/geop...
Живи целью. Ты меняешь себя и своё тело. Прямо сейчас.

ГАНТЕЛИ. СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА НА РУКИ И ПЛЕЧИ (15 минут) Силовая тренировка с гантелями на руки и плечи. Экспресс. #geoprofit #плечи

В этом видео Георгий Какунин проведет с вами силовую тренировку на проработку рук и плеч - как накачать руки и плечи - упражнения с гантелями:
   • СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА НА РУКИ И ПЛЕЧИ (1...

Помни про основные тренировки для красивого пресса. Выполняй ежедневно! Бери одну и делай неделю. Тебе хватит тренировок на целый месяц.
ПЕРВАЯ -    • Худей! Жги жир! (15 МИНУТ ЕЖЕДНЕВНО) ...
ВТОРАЯ -    • Худей! Жги жир! (15 МИНУТ ЕЖЕДНЕВНО) ...
ТРЕТЬЯ -    • Худей! Жги жир! (15 МИНУТ ЕЖЕДНЕВНО) ...
ЧЕТВЁРТАЯ -    • Худей! Жги жир! (15 МИНУТ ЕЖЕДНЕВНО) ...

Правила твоего питания каждый день
1. Начни со стакана воды, именно она запускает твой метаболизм.
2. Ешь не позднее, чем за 40-60 минут до тренировки, чтобы не чувствовать дискомфорта во время занятий.
3. Перед тренировкой отдай предпочтение углеводной и белковой пище, где подавляющее количество углеводов - сложные.
4. Количество пищи должно быть небольшим, тебе потребуется примерно 20 гр белка и 40-60 гр сложных углеводов.
5. Исключи из рациона жареную пищу и фастфуд.
6. Откажись от добавочного сахара и быстрых углеводов; они не принесут ничего, кроме минутной радости и массы пустых калорий.
7. Следи за питьевым режимом в течение дня! Помни, что твоя норма воды в день, это примерно 33 мл на килограмм веса твоего тела.

Занимайся каждый день !
И помни о ежедневных тренировках!

Тренировки на пресс тут -    • Пресс твоей мечты (1). ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ...
Активная тренировка на всё тело -    • 55 минут для СЖИГАНИЯ ЖИРА (ИНТЕНСИВ ...
Плечи -    • Плечи, грудные мышцы и пресс (ГАНТЕЛИ...
Растяжка -    • Растяжка за 20 минут.  (ДЛЯ НОВИЧКОВ)...
Ягодицы и пресс -    • ЯГОДИЦЫ, ПРЕСС, НОГИ без зала. (ДОМАШ...
Интенсив -    • 20 минут чтобы быть в ФОРМЕ. (Худеем ...

------------------------------
Exercise for weight loss. Lose weight at home. Home workout.
--------------------------------
Übung für die Gewichtsabnahme. Gewicht verlieren zu Hause. Hausgemachte Training.