За чашечкой чая. Занятие 1.
За чашечкой чая(1)💕Практики на тему: «Научись себя правильно настраивать, поддерживать, принимать и любить, начиная с утра! Утренние ритуалы».
Сегодня мы познакомимся с ментальными практиками аутогенной тренировки, дыхательными практиками и утренними ритуалами.
✳️1. Утро определяет весь Ваш день, а каждый день - всю вашу последующую жизнь! 🎯Изменяя сегодняшнюю жизнь, вы меняете те события, которые произойдут через год, пять лет и более.
✳️Самый важный утренний ритуал- увидеть себя и понять, что ты на своей стороне, ты поддерживаешь себя! ‼️
✳️Конечно,очень важно, когда поддерживают тебя другие. Можно договориться с кем-то о ежедневной поддержке, напитывая друг друга позитивным настроением, вниманием, силой духа, любовью, полезными фишками. Но начать надо с себя!
✳️Начни замечать, о чем ты думаешь утром? Ты проснулся и подумал о…Может быть, о том, что надо много сделать дел или о вчерашних событиях, или о чем-то другом?! На что вы себя настраиваете?!
✳️А когда увидели себя в зеркале, то какая мысль промелькнула? Может быть, Вы не очень довольны собой?! На что вы обращаете внимание?! Куда мысль ваша направляет нейроны головного мозга- в позитив или негатив?! Это мысль поддержки или мысль неодобрения?! Отслеживайте негативные мысли и говорите: «Деструктирую/стираю эту мысль». Направляйте мысли в позитивное русло, если заметили «укол» недовольства собой, неправильную реакцию на себя.Когда вы смотрите на себя в зеркало - вы решаете, что вы там увидите, вы решаете, что вы себе скажете🙏
✳️Примите контрастный душ (1-2 минуты постойте под холодной водой, затем под приятно - горячей, опять холодной, можете завершить горячей).
✳️2. Утренняя практика «Зеркало». Подойдите после контрастного душа к зеркалу. Встаньте прямо, распрямите плечи. Смотрите в глаза, стараясь не моргать. Сделай вдох носом, сначала поднимается живот,потом наполняются легкие (дышим медленно и глубоко на счет 1-7)
На выдохе (носом) на счет 1-7 сначала сдувается живот, потом легкие. И скажите себе такие слова: «Как мои легкие наполняются воздухом, так и я наполняюсь легкостью», «У тебя получится, ты справишься!Мы вместе справимся!Ты имеешь право сделать это легче. Ты можешь сделать это легче». Вы начинаете верить в себя, с вашей собственной поддержкой - вам все по плечу, вам все по зубам, вам море по колено.🔥
✳️Часто человек ждет любви, поддержки, принятия, веры в себя от мира, а сначала лучше предоставить это самому себе!💕Такой любящий взгляд должен быть, прежде всего, вашим.Улыбнитесь, подмигните себе, обнимите себя, скажите себе комплименты! Найдите для себя слова, идущие от сердца! Будьте всегда на своей стороне!💥Вы можете изменить жизнь сегодня! Всего несколько мгновений поддержки и контакта с собой способны сделать вас сильнее, полностью перевернуть ваши взгляды на себя и изменить в лучшую сторону предстоящий день🔆🔆🔆
