Проект До После. Выпуск 2. Тренировка. Первые результаты.
Проект "До После" ресторана SUBWAY и студии Фитнес Life в городе Саранск продолжается!
Во втором выпуске ребята оценивают результаты первой недели, делают замеры и взвешиваются, и показывают одну из своих тренировок.
О том, что будет дальше, следить за прогрессом ребят и вообще за проектом "До После" можно в наших соцсетях:
SUBWAY Саранск: https://vk.com/subwayrm
Студия Фитнес Life: https://vk.com/fitneslife13
Инстаграм Ромы: / piromaniak
Инстаграм Ксюши: / kugushewa
Инстаграм Жени: / eugen_kozlov
Полная тренировка Ромы:
1 круг:
Румынская тяга 80 кг - 15 раз
Отжимания от пола с широкой постановкой рук до отказа
Скручивания на мяче 30 раз.
Всего 5 кругов. Отдых между кругами - 1 минута.
2 круг:
Сгибание ног на тренажере 40 кг 30 раз
Жим штанги лежа на горизонтальной скамье 50 кг до отказа
Планка с упором на локтях до отказа
Всего 5 кругов. Отдых между кругами - 1 минута.
Полная тренировка Ксюши:
1 круг:
Жим гантелей лежа на наклонной скамье 3 кг 30 раз
Тяга вертикального блока за голову 25 кг 15 раз
Складывания на скамье до отказа
Всего 5 кругов. Отдых между кругами - 1 минута.
2 круг:
Тяга нижнего блока 25 кг 15 раз
Сведения на тренажере бабочка 25 кг 15 раз
Подъем ног в упоре до отказа.
Всего 5 кругов. Отдых между кругами - 1 минута.
