ТОП 3 упражнений для работы ног в боксе от чемпиона мира - Юрий Захареев
В этом видео чемпион мира Юрий Захареев делится своим ТОП 3 упражнений для работы ног в боксе.
Кто то постоянно ищет секректное упражнение для улучшения работы ног, но секрет просто в труде, работе и грамотном подходе).
ТОП 3 для улучшения работы ног, выносливости ног в боксе у Захареева Юры следующий:
1. Бег. Между подготовками к турнирам около 5 км, несколько раз в неделю. При подготовке к соревнованиям, дистанция меняет до 10 км, также добавляется рваный ритм, бег в горы.
2. Прыжки на скакалке. Прыжки на скакалке для бокса всегда помогали. Скакалка применяется почти на каждой тренировке, с добавлением ускорений по 10 сек в конце каждой минуты. Общее время пыржков около 10 мин. При подготовке к турнирам, количество ускорений увеличивается, а длинна ускорений сокращается до 5 сек.
3. Работа на координационной лестнице. Тут все стандартно, упражнения разные и показаны в видео. Также работа выполняется с периодическими ускорениями. Работа выполняется раундами по 3 мин и 30-60 сек отдых между раундами.
Для благодарности:
https://money.yandex.ru/to/4100180559... Приватбанк 5168 7422 1742 7149 Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)
Ссылка на программу тренировок по боксу https://cheboks.com/
★ СОВЕТУЮ ТАКЖЕ ПОСМОТРЕТЬ ДРУГИЕ МОИ РОЛИКИ:
Совместные тренировки по боксу - https://bitly.su/fvZCx2
Обучение боксу - http://bit.ly/2tKbhd1
Бокс тренировки на развитие силы - http://bit.ly/2H87ePK
Развитие выносливости бойца - http://bit.ly/2GS1omg
Бокс тренировки для скорости - http://bit.ly/2IFxO54
Бой с тенью - http://bit.ly/2GW2ai6
Бинтовка рук в боксе - http://bit.ly/2Esu818
Нокаутирующий удар - http://bit.ly/2tKXClX
Тренировки на скакалке - http://bit.ly/2C2bdtL
Психологическая подготовка и настрой в бою - http://catcut.net/FwrF
Прямые трансляции: - http://catcut.net/IwrF
Улучшение физической формы бойца - http://catcut.net/RwrF
Бокс открытая тренировка с подписчиками - http://catcut.net/TwrF
СПОРТ МОТИВАЦИЯ, бокс мотивация- http://catcut.net/1xrF
★ ПОДПИСЫВАЙСЯ на мой канал и на мои группы в соцсетях:
Facebook / cherednichenkobox
Instagram / cherednichenkobox
VK https://vk.com/cherednichenkobox
Telegram https://t.me/cherednichenkobox
Viber http://bit.ly/ViberCherednichenko
Программа тренировок по боксу https://cheboks.com/
#чередниченко #бокстренировки #бокс
