Как тренироваться быстро?
Сохраняй себе простую формулу быстрых тренировок 👇🏻
Часто бывает, что на полноценную тренировку нет времени, желания, оборудования или ещё как обычно что-то там, в данной ситуации отлично подходят непрерывные гибридные миксы в стиле кругового формата / хит кардио.
Алгоритм простой, мы абсолютно без перерыва, после хорошей базовой разминки 20-30 минут выполняем смесь из всего что можем себе позволить в рамках локации, своей подготовки, доступного оборудования.
Важно следовать простым правилам:
1. Не торопиться. Делаем все без спешки, качественно, не быстро и с максимальным контролем дыхания.
2. Порядок. Без четкого порядка ничего не получится. Чередуем сложные упражнения с простыми, те что нагружают кардио с элементами растяжки, базовую работу и изоляцию. Таким образом достигается нон стоп эффект и кардио эффект.
Получается выдать просто огромный общий объем, чего более чем достаточно для поддержания высокого тонуса и даже прогресса.
3. Гибкость. Не считай повторы. Делай столько сколько чувствуешь.
Подобные схемы удобны, интересны, абсолютно не обязывают и не нагружают в психологическом плане, но дают вполне хороший стимул.
Для того чтобы применить их заранее пропиши комплекс чтобы не запутаться и выполняй его блоками или единым фронтом.
Напоминаю, сейчас действует новогодняя акция на все мои программы тренировок по ссылке - https://kovtun.taplink.ws/, осталось 21 место!
