صوت دقات القلب في المستشفى - للاسترخاء و النوم
يتراوح معدل ضربات القلب الطبيعي عند البالغين من 60 إلى 100 نبضة في الدقيقة.
بشكل عام ، يعني انخفاض معدل ضربات القلب أثناء الراحة وظيفة قلب أكثر كفاءة وصحة أفضل للقلب والأوعية الدموية. على سبيل المثال ، قد يكون للرياضي المدرب جيدًا معدل ضربات قلب طبيعي أثناء الراحة يقترب من 40 نبضة في الدقيقة.
لقياس معدل ضربات قلبك ، ما عليك سوى فحص نبضك. ضع إصبعيك السبابة والثالثة على رقبتك على جانب القصبة الهوائية. للتحقق من نبضك عند معصمك ، ضع إصبعين بين العظم والأوتار فوق الشريان الكعبري - الموجود على جانب الإبهام من معصمك.
عندما تشعر بنبضك ، احسب عدد النبضات في 15 ثانية. اضرب هذا الرقم في أربعة لحساب معدل النبضات في الدقيقة.
![Real Big Boss [Alchemist] Hard Carry Machine Farming Max Slow Build Enemy Can't Run Dota2 7.34b](https://images.videosashka.com/watch/zmSK_4zB_d8)
