Проект До После. Выпуск 3.Открытая тренировка 15 мая. Готовим в гостях у Андрея.
Проект "До После" ресторана SUBWAY и студии Фитнес Life в городе Саранск продолжается!
В третьем выпуске ребята идут в гости к Андрею Кузькину, директору Subway, готовят еду и делятся рецептами.
О том, что будет дальше, следить за прогрессом ребят и вообще за проектом "До После" можно в наших соцсетях:
SUBWAY Саранск: https://vk.com/subwayrm
Студия Фитнес Life: https://vk.com/fitneslife13
Инстаграм Ромы: / piromaniak
Инстаграм Ксюши: / kugushewa
Инстаграм Жени: / eugen_kozlov
Примерный рацион Ромы:
Завтрак в 08.30:
-1 киви или половинка грейпфрута
-50 гр. гречки или овсянки или супа Yelli
Завтрак 2 в 11.00:
-Омлет из 2х цельных яиц и 100 гр. молока 2.5%
-2 хлебца с кусочком любого сыра
Обед после тренировки в 14.00:
-Салат Subway c куриной грудкой/омлетом/тунцом/котлетой
или Сэндвич на сером хлебе с хлопьями c куриной грудкой/омлетом/тунцом/котлетой
Полдник в 17.00:
-150 гр.куриное филе и овощи
Ужин в 19.00:
-Творог 100 гр.+30 гр. любых орехов
Ужин 2 в 21.00:
-Творог 100 гр. 30 гр. любых орехов
Примерный рацион Ксюши:
Завтрак - омлет из 2х яиц, молока и овощей
Перекус - творог 100г и 1/4 грейпфрута или 1 киви
Обед - тушеная рыба 100г и салат из свежих овощей 200г
Ужин - салат в сабвее
На ночь стакан кефира
