60-70-80 лет? Ходите меньше? Попробуйте делать эти 8 вещей вместо этого
Чувствуете, что в возрасте 60-70-80 лет начали меньше двигаться? В этом видео мы расскажем о 8 активностях, которые помогут вам поддерживать физическую форму и здоровье, даже если вы стали меньше гулять. Вместо того чтобы сидеть, попробуйте эти простые и эффективные упражнения для поддержания активности и энергии на протяжении всего дня!
8 вещей, которые стоит делать вместо того, чтобы сидеть:
Легкие физические упражнения для суставов
Простые растяжки для гибкости
Упражнения на баланс и координацию
Ходьба на месте и по лестнице
Дыхательные практики для улучшения самочувствия
Укрепление мышц с помощью простых тренажеров
Массаж и самомассаж для снятия напряжения
