СТРЕСС - НЕ СОЙТИ С УМА🤯
на канале: Дмитрий Семирядов | Превентивный врач, нутрициолог
СТРЕСС - НЕ СОЙТИ С УМА🤯
⬆️Высокие дозы ВИТАМИНА B6 могут помочь уменьшить симптомы беспокойства и депрессии, о которых сообщают сами люди, это было показано в исследовании, которое изучало 478 взрослых.
📊Исследователи сообщили, что витамин B6 в повышенных дозах уменьшил степень тревожности у участников исследования, а также показал тенденцию к уменьшению депрессии. Витамин B12 также показал тенденции к изменению уровней тревоги и депрессии.
🧘♂️МАГНИЙ оказывает влияние на депрессию, поскольку у лиц с депрессией наблюдаются более низкие показатели эритроцитарных уровней магния, в отличие от здоровых (75-77% при большой депрессии). Многочисленные эффекты показывают, что низкие уровни магния увеличивают склонность к депрессии и тревожности.
🌱РОДИОЛА: 10 человек с диагнозом генерализованное тревожное расстройство в возрасте от 34 до 55 лет. Участники получали экстракт Родиолы в течение 10 недель. В конечной исследования наблюдалось значительное снижение среднего балла по шкале тревоги и депрессии (участники просто меньше нервничали и беспокоились при тех же условиях).
🌱Л-ТЕАНИН можно купить в аптеке. Это просто чудо-пилюля для людей, которым необходим спокойный здравый рассудок и высокая концентрация внимания. Самое известное действие л-теанина – повышение альфа-активности в головном мозге! Но что это такое? Это состояние умиротворения, легкости, но без вызывания сонливости!
😉Меня он спасает даже при значительной перегрузке нервной системы. Принимать не постоянно, лучше редко, но метко.
А какие добавки помогают вам?
Ссылки на источник:
🔗https://www.healthline.com/health-new...
🔗https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18307...
🔗https://clevermind.ru/l-teanin-vniman...
#стресс #добавкипристрессе #депрессия #магнийпристрессе #родиола #дефицитвитамин #витаминb #дефицитвитаминовB
