Важнейшее упражнение для голеностопа!

Опубликовано: 09 Март 2023
на канале: Domination Concepts
1,654
37

Чтобы быстро бегать и высоко прыгать, тебе нужен баланс между достаточной мобильностью и ЖЁСТКОСТЬЮ голеностопа. Чтобы не пришлось потом всю жизнь носить фиксаторы стопы, лучше тренируй стопы смолоду!

Как работать над жёсткостью?

Например вот так: ставь стопу на возвышенность так, чтобы половина стопы свисала. Выполняй пульсирующие движения 20-30 секунд. С лёгким наклоном вперёд, удерживая пятку на ведущей ноге параллельно полу.

Сначала попробуй с маленьким весом чтобы поставить технику, а потом уже нагружай потяжелее!