Специальный комплекс для боксера – сила, скорость, выносливость
Привет! Делюсь с вами очередным комплексом для боксера, для улучшения скорости, силы, выносливости. Многие задают вопросы как увеличить скорость, силу, выносливость, именно для вас записываю подобные комплексы. А для тех кому интересны тренировки в домашних условиях - программа по боксу - https://cheboks.com/.
Правила выполнения комплекса для боксера:
1. Каждое упражнение выполняется с максимальной силой, скоростью, частотой.
2. 6 упражнений составляют один комплекс.
3. Каждое упражнение выполняется 20 секунд, между упражнениями отдых 10 секунд
4. Между каждым кругом из 6 упражнений делается активный отдых 4 минуты
5. Общее число кругов: 3-4 круга.
6. Количество тренировок в неделю: в зависимости от периода, в среднем 1-2 раза в неделю.
7. Каждый круг состоит из следующих упражнений:
1) Быстрые прыжки на скакалке
2) Удары молотом об шину
3) Прыжки вверх на одной ноге
4) Отжимания с выпрыгиванием вперед и подтягиванием ног к себе
5) Прыжки вперед назад на одной ноге с нанесением ударов рукой
6) Запрыгивание на мяч и быстрое спрыгивание
Большинство упражнений выполняется со своим весом, что уменьшает риски травмироваться и в тоже время облегчает работу, т.к. такой комплекс для скорости и силы можно выполнять практически в любых условиях.
Для благодарности:
Приватбанк 4149 6293 5682 5521
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)
Ссылка на программу тренировок по боксу https://cheboks.com/
★ СОВЕТУЮ ТАКЖЕ ПОСМОТРЕТЬ ДРУГИЕ МОИ РОЛИКИ:
Совместные тренировки по боксу - https://bitly.su/fvZCx2
Обучение боксу - http://bit.ly/2tKbhd1
Бокс тренировки на развитие силы - http://bit.ly/2H87ePK
Развитие выносливости бойца - http://bit.ly/2GS1omg
Бокс тренировки для скорости - http://bit.ly/2IFxO54
Бой с тенью - http://bit.ly/2GW2ai6
Бинтовка рук в боксе - http://bit.ly/2Esu818
Нокаутирующий удар - http://bit.ly/2tKXClX
Тренировки на скакалке - http://bit.ly/2C2bdtL
Психологическая подготовка и настрой в бою - http://catcut.net/FwrF
Прямые трансляции: - http://catcut.net/IwrF
Улучшение физической формы бойца - http://catcut.net/RwrF
Бокс открытая тренировка с подписчиками - http://catcut.net/TwrF
СПОРТ МОТИВАЦИЯ, бокс мотивация- http://catcut.net/1xrF
★ ПОДПИСЫВАЙСЯ на мой канал и на мои группы в соцсетях:
Facebook / cherednichenkobox
Instagram / cherednichenkobox
VK https://vk.com/cherednichenkobox
Telegram https://t.me/cherednichenkobox
Viber http://bit.ly/ViberCherednichenko
Программа тренировок по боксу https://cheboks.com/
ВНИМАНИЕ: ИНФОРМАЦИЯ, ПРЕДОСТАВЛЯЕМАЯ В ЭТОМ ВИДЕО, ПРЕДЛАГАЕТСЯ ТОЛЬКО КАК МНЕНИЕ АВТОРА. ВСЕГДА ОБРАТИТЕСЬ К ВРАЧУ ПЕРЕД ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ЛЮБОЙ НОВОЙ ДИЕТЫ, ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК, УПРАЖНЕНИЙ. ЭТА ПРОГРАММА ТРЕНИРОВКИ МОЖЕТ НЕ ПОДХОДИТЬ ДЛЯ ВАС. ВСЕГДА РАЗМИНАЙТЕСЬ И ДЕЛАЙТЕ ЗАМИНКУ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ. ВСЕГДА КОНТРОЛИРУЙТЕ СВОЕ САМОЧУВСТВИЕ ДО, ВО ВРЕМЯ, И ПОСЛЕ ВЫПОЛНЕНИЯ ЛЮБЫХ ТРЕНИРОВОК, ПРИ ВОЗНИКНОВЕНИИ ПЛОХОГО САМОЧУВСТВИЯ, НЕМЕДЛЕННО ОСТАНАВЛИВАЙТЕ ТРЕНИРОВКУ. БЕРЕЖЛИВО ОТНОСИТЕСЬ К СВОЕМУ ЗДОРОВЬЮ.
#чередниченко #бокстренировки #бокс
