Гибкость в любом возрасте
Чем полезна растяжка
Растяжка — это комплекс упражнений, направленных на развитие гибкости тела, совершенствование эластичности и подвижности в суставах. Техника растяжки основана на проработке отдельной группы мышц, что значительно улучшает показатели их силы и прочности.
Выполнение наклонов укрепляет поясничную мышцу, стимулирует работу кишечника, поддерживает работу позвоночника. Для получения оздоровительного эффекта необходимо делать 150-200 наклонов в сутки. Разумеется не за один раз, а выполнив несколько подходов. Новичкам же рекомендуется начать с 10 наклонов 2-3 раза в день.
![OASIS V2 BETA - MOD MENU MINECRAFT PS3 [FREE] [HEN/CFW] [SPRX]](https://images.videosashka.com/watch/QBx8qRfLEQo)
